A pesar de los esfuerzos de la industria porcina para separarse de la carne y declarar la carne de cerdo blanca, la carne de cerdo es de hecho una carne roja [1] – los innumerables estudios médicos realizados hasta la fecha consideran que la carne de cerdo es roja.
La carne roja, incluida la carne de cerdo, causa cáncer de colon. No hay debate sobre esto en la comunidad científica . El riesgo de cáncer depende de la cantidad de carne de cerdo consumida. Incluso pequeñas cantidades aumentan el riesgo, y el riesgo aumenta linealmente con cada servicio. Para el cáncer de colon, se estima que el riesgo es + 17% mayor que el valor inicial para la porción consumida diariamente [2] (según un metaanálisis realizado en 2011, que es un estudio que reunió los estudios previos para crear una base de datos más grande). El cerdo procesado conlleva un riesgo cada vez mayor, por ejemplo, tocino y jamón.
Las carnes rojas y procesadas también están fuertemente asociadas con un aumento en la muerte cardiovascular y por todas las causas . Estudio tras estudio confirma estas asociaciones muy fuertes. Aquí están los metanálisis de estos estudios:
- 2015 – 17 estudios agrupados, + 15% de aumento de la mortalidad por todas las causas [3]
- 2014 – 9 estudios, + 29% de mortalidad por todas las causas [4]
- 2013 – 9 estudios, + 29% de mortalidad por todas las causas [5]
Estos riesgos son lineales. Incluso pequeñas cantidades de consumo de carne se asocian con un mayor riesgo de muerte y cuanto más se consumen, mayor es el riesgo. Se suponía que la grasa saturada era la causa del aumento en la muerte, pero estudios de mejor calidad en la actualidad sugieren que la grasa saturada probablemente no sea la culpable; lo más probable es que las toxinas generadas por la carne y la carne procesada, incluida la carne de cerdo, aumenten los riesgos. (Las toxinas incluyen aminas heterocíclicas e hidrocarburos aromáticos policíclicos.) [6] Estas toxinas no tienen nada que ver con la forma en que se alimenta al cerdo; se crean cuando se cocina la carne.
Hay una razón por la cual las principales pautas dietéticas y nutricionales recomiendan limitar el consumo de carne roja; la carne roja, incluida la carne de cerdo, no es saludable .
¿Qué tan saludable es la carne blanca, y por qué?
¿Hay algún daño si alguien bebe eno o leche después de comer pollo o carne?
Notas a pie de página
[1] Preguntas y respuestas sobre la carcinogenicidad del consumo de carne roja y carne procesada
[2] Incidencia de carne roja y procesada y cáncer colorrectal: metanálisis de estudios prospectivos.
[3] Consumo de carne roja y procesada y mortalidad: metaanálisis de dosis-respuesta de estudios prospectivos de cohortes.
[4] Consumo de carne roja y carne procesada y mortalidad por todas las causas: un metanálisis.
[5] Consumo de carne roja y carne procesada y mortalidad por todas las causas: un metaanálisis
[6] Productos químicos en la carne cocinada a altas temperaturas y riesgo de cáncer