¿Cuál es la dieta alimenticia más minimalista posible que aún satisfará las necesidades de su cuerpo?

Una dieta saludable para un adulto sería de aproximadamente 1500 a 2100 kCalorías diarias. Dependiendo de su altura y peso actual.

Esas calorías deben repartirse entre las proteínas (carne, huevos, queso, pescado y mariscos, legumbres, nueces), verduras y frutas, carbohidratos y almidones (patatas, arroz, otros cereales, panes), así como aceites y grasas y agua. .

Básicamente, tu madre y tu abuela tenían razón.

Exactamente qué alimentos usted come depende de su cultura. Y cuando comes depende de tu cultura.

Los occidentales tienden a comer tres comidas principales al día, con a veces otros tres bocadillos pequeños en el medio.

Solo come comida. No polvos o suplementos o cosas que no entiendas. La comida normal, bien preparada le dará nutrición, satisfacción y disfrute.

Siéntate a comer. Come con la gente que te gusta. Habla mientras comes. Tome su tiempo.

Más succintly: comer alimentos, no demasiado, principalmente plantas. – Michael Pollan

Esas calorías deben repartirse entre las proteínas (carne, huevos, queso, pescado y mariscos, legumbres, nueces), verduras y frutas, carbohidratos y almidones (patatas, arroz, otros cereales, panes), así como aceites y grasas y agua. Básicamente, su madre y su abuela tenían razón. Exactamente qué alimentos usted come depende de su cultura. Y cuando comes depende de tu cultura. Los occidentales tienden a comer tres comidas principales al día, con a veces otros tres bocadillos en el medio. Solo come alimentos. No polvos o suplementos o cosas que no entiendas. La comida normal, bien preparada le dará nutrición, satisfacción y disfrute.