Su cuerpo no tiene un tiempo de corte de encantamiento después del cual almacena grasa, por lo que puede tener un mordisco sano antes de dormir sin ganar peso de forma natural. Beber un polvo de proteína en el momento del sueño tiene algunas circunstancias favorables para la reducción de peso, ya que la proteína ayuda al sistema de digestión y potencia la construcción muscular. La prueba es garantizar que las calorías en su batido no arruinen su objetivo diario de calorías.
Calorías en las bebidas de proteína
Un polvo de proteína puede parecer una expansión sólida a una dieta de reducción de peso, y la proteína ayuda a reducir el peso, pero su prosperidad depende de cómo se utiliza. Podría suplantar una cena con un batido, apreciarla como un mordisco o beberla justo antes de acostarse, sin embargo, en el caso de que el batido de proteínas incluya calorías por encima de una entrada típica de un día a otro, provocará un aumento de peso en lugar de desgracia. Los polvos de proteína utilizados para hacer batidos tienen un alcance de calorías, por lo que puede descubrir que algunas marcas tienen prácticamente, sin embargo, como regla general, puede confiar en que el polvo solo tendrá entre 110 y 170 calorías por cada porción.
El polvo también se debe mezclar con un refresco para hacer un batido. Podría correr con agua para mantener una distancia estratégica de más calorías, pero en caso de que elija un poco de leche descremada o naranja exprimida, incluirá 83 calorías y 112 calorías, de forma individual. En la actualidad, su batido de proteínas es hasta 282 calorías, que es suficiente para destruir un régimen de comidas si las calorías no se determinan como un aspecto principal de su consumo diario agregado. En la posibilidad de que gaste 500 calorías en una cantidad mayor que la que quema todos los días, aumentará de peso, mientras que consumir 500 calorías menos resulta en el gasto de una libra durante una semana.
Devorando calorías antes de acostarse
Cuando tomaron parte en un estudio, una pequeña reunión de jóvenes perdieron más peso cuando no comieron después de las 7:00 p.m., informó el British Journal of Nutrition en 2013. La reducción de peso adicional no se identificó independientemente de si sin embargo, devoraron calorías cerca del tiempo de sueño. Se atribuyó a la forma en que devoraban menos calorías agregadas diarias cuando no mordisqueaban durante la noche.
¿Qué es algo que sientes que está mal, pero que de todos modos lo haces de todos modos?
¿Cuántos kilómetros debería caminar por día para perder peso en un mes?
¿Qué cosas debo comer si comienzo una dieta baja en sodio (desayuno, almuerzo, cena)?
En cualquier caso, arrebatar un mordisco a altas horas de la noche o beber un batido de proteínas antes de descansar no influirá en su peso, la duración de su mordisco no supera su plan de gasto de calorías. El cuerpo se pone o arroja libras durante semanas y meses de manera confiable devorando una mayor cantidad de calorías que los requisitos de vitalidad. Estas sobre las principales calorías se agregan para generar kilos adicionales que prestan poco respeto a la hora del día en que fueron devorados.
Para asegurarse de que un mordisqueo del tiempo de sueño no conduzca al levantamiento de pesas, debe controlar cuánto y qué tipo de sustento o bebida tiene, informaron los analistas en un artículo distribuido en Nutrients en 2015. Los autores prescribieron la selección de suplementos de sustenancias gruesas o refrigerios con menos de 200 calorías.
Los científicos también notaron que es ideal consumir un macronutriente solitario, por ejemplo, proteínas en lugar de una cena combinada. Los batidos de proteínas se ajustan a este perfil a medida que recoges un polvo y una mezcla refrescante por debajo de 200 calorías.
Batidos de proteínas para bajar de peso
Durante el tiempo que vea calorías, tomar un batido de proteínas a la hora de dormir ofrece algunas ventajas que reducen el peso. A pesar de que el sistema de digestión retrocede cuando descansa, independientemente de que continúe funcionando, y su batido de proteína será procesado e ingerido.
La proteína que devoras al dormir anima la combinación de proteínas musculares mientras descansa, según un pequeño estudio distribuido en Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio en 2012. En consecuencia, mejora la recuperación muscular y puede contrarrestar o disminuir la desventura muscular relacionada con la maduración o la certeza enfermedades, por ejemplo, tumor, notaron el informe en Nutrients.
El gasto de proteínas puede mejorar la reducción de peso ya que utiliza una mayor cantidad de calorías para procesar proteínas que los diferentes macronutrientes. En el momento en que se consume un batido de proteínas justo antes de dormir, la medida de la vitalidad arde lentamente mientras usted descansa.
Obtener proteínas o carbohidratos antes de dormitar podría ayudar al sistema de digestión matinal, informaron científicos en la edición de enero de 2014 del British Journal of Nutrition. En cualquier caso, su estudio incluyó solo 11 sujetos, por lo que los resultados pueden no marcar la diferencia para todos. En el momento en que las mujeres con sobrepeso tenían un batido de caseína en polvo al momento del sueño, se sentían menos voraces por la mañana, según un estudio de Fisiología Aplicada, Nutrición y Metabolismo en enero de 2015. Estos pequeños impactos cooperan para quemar más calorías.
Consejos sobre Polvos de Proteínas
Comprar polvo de proteína para usar en su batido puede ser aterrador en caso de que no esté familiarizado con los artículos. Descubrirá una variedad de marcas, que ofrecen una amplia gama de tipos de polvo, además de sin sabor, si eso se adapta a sus necesidades. Las fuentes de proteínas incorporan huevo, hamburguesas, verduras, por ejemplo, guisantes y soja, y proteínas de la leche, suero y caseína.
Los competidores que se preparan para fabricar los músculos pueden inclinarse hacia una mezcla de suero de leche y caseína, ya que el suero de leche se conserva rápidamente mientras la caseína ingresa al marco gradualmente. Debido a su impacto continuo, la caseína se prescribe aquí y allá como la mejor proteína que se debe tomar antes de adormecerse, sin embargo, hasta la fecha no hay ninguna prueba sólida que demuestre que tenga algún tipo de efecto.
La elección de un polvo de proteína a menudo se reduce a las inclinaciones individuales, sin embargo, cuando el objetivo es la reducción de peso, el problema principal es la cantidad de calorías por porción.
