Estoy tratando de ser más saludable. ¿Sería saludable una dieta de 900 calorías al día?

Nooooooo no hagas eso.

Esto es lo que haces:

1. No hacer nada diferente por una semana. Excepto contar tus calorías. Usa aplicaciones y mira las etiquetas de los alimentos para ver cuántos comes.
2. Tome la cantidad promedio de calorías (alrededor de 2,000 para adultos normales) que ha estado comiendo al día y reste 400 de ella. Esa es la cantidad de calorías que debería ingerir diariamente. Intente reducir el tamaño de sus porciones o beber un vaso grande de agua mientras come (lo llena más rápido).
3. Aúne esta dieta con el ejercicio Cardio: correr, nadar, caminar rápido, lo que sea. 30 minutos al día es genial.

Ahora, estás en camino a la pérdida de peso saludable. Restando 400 calorías de su dieta todos los días y quemando adicional asegura que perderá entre 2 y 3 libras por mes. Lo que lo hace saludable es que todo (o la mayoría) es grasa.

Si comes 900 calorías al día, perderás peso, pero no será saludable. Perderá masa muscular a medida que su cuerpo separa los músculos para obtener la proteína y la energía que proporciona. Dado que el músculo pesa más que la grasa, el peso que estaría perdiendo podría ser el tejido muscular descompuesto para obtener energía porque no está comiendo lo suficiente.

Lo primero que debes hacer es …
Determine su tasa metabólica basal personal o
BMR. El BMR es su necesidad calórica diaria
necesario para que su cuerpo realice sus tareas básicas, tales
como corazón para latir, respirar, digerir, etc.
la medición puede ayudarlo a afinar la caloría
necesidades de tu cuerpo …
-La BMR de medición estadounidense de la mujer
la ecuación es: (4.7 x su altura en pulgadas) +
(4.35 x su peso en libras) – (4.7 x su
edad en años). Agregue 655 a este total para el
BMR ..
-La BMR de medición estadounidense del hombre
la ecuación es: (12.7 x su altura en pulgadas) +
(6.23 x su peso en libras) – (6.8 x su
edad en años). Agregue 66 al total de BMR.
-La ecuación BMR en métricas para mujeres es: (9.6
x su peso en kilogramos) + (1.8 x su altura
en centímetros) – (4.7 x su edad en años).
Agregue 655 al total para aprender su BMR.
-La ecuación de BMR en métricas para hombres es: 66 +
(13.7 x su peso en kilogramos) + (5 x su
altura en centímetros) – (6.8 x su edad en
años). Agregue 66 al total para aprender su BMR.
Las calorías requeridas por usted en función de su nivel de actividad y BMR.
Todo lo que tienes que hacer es multiplicar la BMR por tu cuerpo
por el número para su nivel de actividad.
-Si no hace ejercicio o hace poco ejercicio, multiplique
el BMR por 1.2 para las calorías diarias.
-Personas que hacen ejercicio moderadamente y / o juegan
deportes de 3 a 5 días a la semana deberían multiplicar su
BMR por 1.5
-Las personas activas que participan en deportes extenuantes o
ejercicio duro 6 a 7 días a la semana necesidad de
multiplicar su BMR por 1.7
-Personas que participan en un desafío muy físico
trabajos o ejercicios, como entrenamientos de 2 por día,
debería multiplicar su BMR por 1.9
-Ahora, después de conocer sus necesidades calóricas diarias … apunte a mantener un déficit calórico para perder peso … si tiene como objetivo mantenerlo … .intentar consumir una cantidad dada de cal por día. 1 libra = 3500 cal … para quemar 1 libra en una semana … necesitas tener 500 calorías déficit por día … así que para perder peso necesitas tener un mínimo de 500 calorías por día … el ejercicio y una dieta adecuada pueden ayudarte lograr dis ..

Si estás tratando de ser más saludable, ¡no disminuyas las calorías! Reduzca el consumo de azúcar, basura, carne, productos lácteos, huevos, sal y alimentos muy grasosos. Reducir las calorías solo te hará tener hambre todo el tiempo, especialmente si solo son 900 calorías.

También puedo sugerir que reemplazar la cocción / aceite vegetal con aceite de coco también sea la opción saludable.

Esto depende de tus objetivos y tu peso actual. Si tiene sobrepeso, entonces sí reducir las calorías puede ayudar. 900 calorías son bastante bajas y recomendaría hacer ejercicio en combinación con un nivel más saludable de calorías. Puede calcular las calorías requeridas por día usando el peso que realmente puede alcanzar y su estatura.

Si tiene un peso saludable, ciertamente no baje a 900 calorías.

Tu pregunta no está clara para mí. Lo que exactamente quieres, pérdida de peso o ganancia?

¡Has dicho más saludable ! La dieta Ok 900 calorías es una dieta baja en calorías. Esta dieta se recomienda para aquellos que sufren de obesidad. Si haces una dieta de 900 calorías, entonces te ayudará a perder peso sin aumentar de peso. Además, cualquier dieta baja en calorías puede ser perjudicial para nuestro cuerpo y ralentizará el metabolismo. Consulte el ejemplo del menú de dietas con 900 calorías aquí, espero que lo entienda.

Todo hombre normal debe comer 1800-2500 calorías por día, mientras que 1500 calorías para una mujer. Entonces, de acuerdo con la estructura de su cuerpo, debe llevar una dieta adecuada para estar más saludable. No recomendaré comer menos de 1500 calorías por día.

¡Gracias!

En la mayoría de los casos, la salud no depende de la cantidad de kcal, sino de la calidad de la nutrición que consume. 900 kcal de galletas no es lo mismo que 900 kcal de verduras o pescado.

No. Debe comer al menos 1200 calorías por día para que su cuerpo obtenga la nutrición que necesita para funcionar de manera óptima y, al mismo tiempo, perder peso. Las dietas muy bajas en calorías causarán deficiencias de nutrientes y también pueden hacer que el cuerpo pase al estado de hambre donde no perderá peso porque el cuerpo teme que esté en condiciones de hambruna. Intente por lo menos 1200 calorías para perder peso de manera segura.

No. Para mí quería perder 1/2 kg por semana. Tengo que mantener 1200 kcal por día y ya es difícil que tres comidas no excedan 1200. 900 es apenas suficiente para dos comidas.

A menos que seas un niño pequeño, definitivamente diría que 900 no es suficiente para estar saludable. Incluso si usted come alimentos saludables para todas esas comidas, creo que 900 serían realmente pequeñas para proporcionarle a su cuerpo suficientes nutrientes si es un adolescente / adulto.

Eso depende de tantas cosas … Una dieta saludable no solo está hecha de calorías, sino también contando macro y micro nutrientes. Deberías ir a ver a un nutricionista.