Teniendo en cuenta que tienes un cuerpo delgado que esperas expandir al incluir huevos, plátanos y leche en tu dieta.
En primer lugar, depende de Body to Body.
- Algunos cuerpos son altamente reactivos a los cambios de dieta y resultan rápidos.
- Algunos son rígidos. Comí 4 huevos al día, medio litro de leche y 4 plátanos durante 2 años regularmente. Gané 100 gramos en todo este tiempo.
30% de ganancia de masa es un objetivo grueso, es difícil lograrlo solo con cambios mínimos en la dieta. Ahora irás y preguntarás al mundo y leerás una gran cantidad de artículos, y las personas en Forum te darán mil consejos, pero te estoy dando una solución garantizada de sentido común. Corto y preciso
Cómo lo hice en mi primer mes:
1. Consumir una dieta rica en proteínas. Coma todas las proteínas naturales posibles desde Huevos hasta Soja y todos los Legumbres.
2. La leche siempre será útil
3. Gimnasio regular, evitar cardio y centrarse en los pesos, levantar una buena cantidad.
4. Dormir y descansar lo suficiente.
Gané 6 Kgs en mi primer mes a través de esta rutina. Estoy bastante seguro de que te ayudará también.
Gracias
