7: 00- 2 vasos de agua + 6 almendras / 1 pepino
8: 30-1 panecillo frito vegetariano frankie O 2 huevos + 1 roti / rebanada de pan de trigo integral O 1 taza de cereal / meusli / hojuelas + 1 fruta.
12: 30-1 tazón de yogur / suero de leche / 1 porción de fruta.
2: 30- 1 tazón de arroz + 1 tazón de daal / rajma / kadhi / chhole O 4 idli’s + sambhar.
5: 00-1 porción de fruta / brotes / palomitas de maíz / maíz dulce cocido al vapor / channa asado + café negro / té verde.
7: 30-1 tazón de sopa de verduras casera O 1 cheela / panqueque O verduras asadas / al horno (tomates, nabos, remolacha, batatas, pimientos, zanahorias, frijoles).
¿Cómo debo comer vegetales verdes ya que no me gusta el sabor de ellos?
¿Por qué tengo náuseas cuando consumo azúcar o alimentos dulces?
Básicamente, estamos buscando opciones de comidas vegetarianas con menos de 300 calorías. Algunas de estas incluyen:
Baigan ka bharta / Berenjena rellena + 2 pequeños chapatis sin aceite
Gobi / Bhindi / Lauki / Torai / Repollo / Capsicum ki sabzi + 2 pequeños chappatis sin aceite.
Idli-Sambhar, Uttapam, Upma, leche de coco al curry + arroz, arroz cuajada.
2 methi theplas / 2 lauki paranthas / 2 gobi paranthas / 2 mooli paranthas / 2 daal paranthas.
Huevo bhurji / Huevos revueltos + roti
2 tortillas + 1 rebanada de pan / 1 roti
1 plato de sopa de verduras
Revuelva verduras fritas / Champiñones
Cereales integrales con leche y 1 fruta
Zucchini / torai barcos rellenos de arroz y frijoles y tomates.
Algunos bocadillos bajos en calorías incluyen:
1 huevo hervido
1 tazón de frutas (manzanas, naranjas, uvas, papaya, piña, strawberried)
1 tazón de maíz dulce al vapor
1 plato de brotes
1 plato de palomitas de maíz
1 tazón de yogurt / raita
1 vaso de suero de leche
1 porción de ensalada (zanahorias, tomates, pepino, rábano, remolacha).
Espero haber ayudado 🙂