Con un presupuesto de 50 rupias, ¿qué alimentos saludables debería comer para detener el hambre que están disponibles fácilmente?
Hubo unos meses en Chennai cuando tuve que quedarme fuera de casa por mi trabajo. Como la mayoría de nosotros sabe, Chennai es famosa por la comida Andra, que es más fácil de conseguir. Mi hostal solía servir variedades de comida picantes similares y era el pico del verano durante mis meses de visita. Tuve un alto consumo de carbohidratos por el bien que servían y la comida picante no es buena para el verano. Me causó muchos problemas digestivos.
También tenía poco dinero para gastar en el día a día en esos días. Para mantener mi sistema digestivo funcionando a pesar de la comida picante que comí, hice lo siguiente.
Solía comprar plátanos y yogur en el camino de regreso del trabajo. Los plátanos son una fuente instantánea de energía, saciaron mi hambre y me salvaron de las úlceras estomacales. El yogurt con agua y sal agitado a fondo con un vaso de cerámica me dio una buena porción de leche con mantequilla para combatir el calor. Solía llevarlo siempre que iba durante el trabajo solo para mantenerme deshidratado.
Hacer esto de manera regular puede hacerte aburrido y tallar comida chatarra o sabrosa a largo plazo. De acuerdo con la ciencia de la nutrición, es importante mantener la variedad de alimentos que consumimos en una proporción considerable de diferentes variedades para que le suministremos a nuestro cuerpo diferentes nutrientes para su supervivencia. Si mantenemos nuestra comida constante y aburrida durante toda la semana caemos en la talla de alimentos sabrosos o insalubres.
Para romper la monotonía solía probar los sándwiches dobles de huevo, que son más baratos y de fácil acceso. Puede obtener channas y hongos hervidos sanos en las tiendas de chat locales. Zumos de frutas y batidos estarán disponibles en cualquier rincón. Junto con los plátanos también se pueden consumir frutas o verduras que se pueden tomar sin cocinar, como la zanahoria, las bayas de ganso, las manzanas cangrejeras, la naranja, etc. (una buena combinación de vitaminas y nutrientes). Puede encontrar estas frutas en cualquier vendedor de la calle a un costo económico. Callos hervidos es un buen suplemento de azúcar y proteínas. Los bizcochos de granos múltiples disponibles en las tiendas pueden ayudarlo a mantener el equilibrio. Junto con todo esto, uno puede considerar tomar pollo (fuente de protien) de vez en cuando cuando se talla, aunque está por encima del presupuesto.
Bien dicho y hecho, esta es la forma en que me ayudé a sobrevivir un caluroso verano en una ciudad con menos dinero para gastar en comida. Espero que te haya ayudado.
según yo, hay una gran lista que te proporciona una comida saludable y también dentro de tu presupuesto. el principal foco de atención está en su fácil disponibilidad:
1. Cualquier fruta (las frutas siempre son saludables en cualquier forma)
2. Huevos cocidos (alta en proteínas, puedes encontrarlos en cualquier lugar fácilmente)
3. Suero de leche (menos grasa, alto contenido de proteína aislada)
4. Leche
5. cacahuetes
6. sandwiches de pan integral
7. yogur
8. Masala Tofu.
9. Ensalada de verduras
10.pata dulce
11. salami de pollo
12. Zumo de fruta fresca
todavía hay muchas opciones …….
tal vez esto ayude………
Compraré artículos debajo –
2 plátanos – 10 / –
1 botella de agua – 20 / -,
1 Snickers – 20 / -, si es necesario.
o
1 batido de leche y plátano – 25 / –
1 Snickers – 25 / -, si es necesario.
Nota: los plátanos te darán energía instantánea y llenarán tu estómago también. El agua o la leche saciarán tu sed. Snickers o cualquier otra barra saludable llenará otros nutrientes faltantes y completará el espacio vacío que queda en su estómago.
Con 50 Rs, puedes comer muchas cosas en India.
Si estás en el sur,
Sería muy saludable y sabio elegir IDLI-Dosa
si estás en el norte de la India,
U puede atracones de roti subzi y algunas verduras verdes y en el centro de la India,
Encuentro buenos a Vada Pao y Sabudana Khicdi .
Soy un fanático de la aptitud y me enfrento al mismo problema todos los días.
Aconsejaría cuatro comidas completas que estén balanceadas con cantidades apropiadas de todos los nutrientes y vitaminas. (Dieta equilibrada o comida casera)
Voy a enumerar algunos de los bocadillos que prefiero comer y luego puedes elegir los que te gustan: –
1. Frutas: plátanos, manzanas, naranjas
2. Barras de chocolate / barras de proteína
3. Cacahuetes
4. Maíz dulce
5. Zumos de frutas
6.eggs o tortilla
7. frutas secas
8. Avena
9. Mantequilla de maní con pan integral
10. Snacks de soya
11. Papas al horno
12. Khakras
13. Leche y productos lácteos
14. ladoos caseros, tentempiés
15. rebanadas de queso con pan
Evite maggi, refrigerios fritos, namkeen, dulces, etc.
Todo esto individualmente se ajustará a su presupuesto cómodamente.
¡Bebe un vaso de jugo de fruta y come uno o dos plátanos! (costará alrededor de 27-30 Rs.) y ahorrará 2o Rs. ¡además!
Los minerales, la vitamina B6 y C, la fibra y los carbohidratos se encuentran en abundancia en la fruta del plátano por naturaleza.
Conozca los diversos beneficios de tener un plátano aquí: @http: //www.medifee.com/blog/dont…
Rs.50 por una comida, por un día, ¿por cuánto tiempo? Por favor aclara!
Dependiendo de la parte del país donde se encuentre y dónde coma, ¡Rs.50 puede ser muy útil!
Puedo obtener dos idlis / dosa / chappati / puri / pongal para Rs.10 – 20 en ciertas partes de Tamilnadu. Un tazón de tapioca se puede comprar por menos de 20 rupias en Kerala. Frutas: se pueden comprar frutas locales por menos de 50 rupias, huevos que se pueden hervir o huevos duros o tortilla y pan tostado. Un vaso de leche para acompañar tus frutas.
Dos huevos con pan (cualquier preparación)
Un vaso de leche entera
Una fruta cítrica, como las naranjas (ya que lo anterior no tiene vitamina C)
¡Esto no debería costarle más de 50 rupias y en realidad cubre todas sus necesidades nutricionales!
A menudo me encontré comiendo mucha comida chatarra. Especialmente durante la hora de los tentempiés en la noche cuando los dolores de hambre son más. En 50 INR, obtendría solo 2 Bhel puris o artículos similares. Así que pensé: ¿por qué no agarrar algo que puedo guardar en mi escritorio por semanas y que también es ligero en mi bolsillo? De todos modos estoy gastando 50 RS para comer basura. Simplemente bebo 100 frutas secas mezcladas de GM y sigo comiéndolas cuando siento hambre. Es muy saludable y ligero en el bolsillo a pesar de que vea esos precios extra ordinarios en la tienda.
Bruja de arena vegetal -Rs.20
1/2 litro de leche – Rs.20
3 bananas -Rs.10
Destroza los plátanos en la leche, agrega un poco de azúcar y come.
Esto también está cerca de una dieta balanceada o una alimentación completa en cuanto a la nutrición, la cantidad podría ser un poco menor.
O veg thali que está disponible en Rs.50
Una botella de Paneer Soda, bebida gaseosa que cuesta solo 10 rupias. Una bebida que nos hace sentir como si estuviéramos llenos de estómago, incluso cuando comíamos con el estómago vacío o mientras estábamos hambrientos.
El jugo fresco cuesta alrededor de 30-40 rupias, que es muy saludable.
Tener plátano, huevos, té verde, leche, etc., son alimentos baratos disponibles que son más saludables.
44 alimentos saludables con menos de $ 1
10 alimentos saludables que cuestan menos de $ 1
Las siguientes son algunas opciones:
1. Pan integral + miel
2. Masala Oats (es saludable, como dicen, los fabricantes)
3. Sopa de Ching (para que sea saludable, mézclela con jengibre picado, cilantro, zanahoria, etc.)
Hay más opciones si prefiere cualquier fruta como banana, granada, manzana.
Historia de mi vida
Sí, así que vamos a la pregunta
Un presupuesto de 50 rupias es suficiente para su apetito
Lo mejor para comprar en 50 rupias, que es saludable y sabroso, y cumplirá con su apetito es la cebolla dosa
Lo que le costará alrededor de 35 rupias
Confía en mí valdrá la pena gastar
tu dinero
Son una buena fuente de hidratos de carbono
Ellos te proporcionarán protien
Son muy bajos en calorías
Y luego tendrá 15 rupias de saldo, así que debería aconsejarle que tenga un medio vaso de lassi
De esta forma gastarás tus 50 rupias sabiamente
Puedes tener avena, idli, dosa, plátanos (ricos en potasio y fibra), sandía, piña, manzanas (casi cero calorías), maíz en la mazorca, sopas hervidas de caldo de verduras / pollo, huevos duros, chana masala (con garbanzos hervidos ), patatas dulces.
El jugo de Avacado es mejor para el hambre lo obtendrás alrededor de los 30 a 40 años, los huevos duros, el pan de trigo contiene potasio, sodio, calcio, vitamina B-6, proteínas, carbohidratos alrededor de 40-60 g que no sea que puedas comer rajma chawal, pan omelet y muchos alimentos son menos de 50 / –
Los artículos que puedo recordar y que encajarían en su presupuesto son Idlis, Corn bhel, Popcorn, Nachos (Paquetes que no sirven en los hoteles), Sukha Bhel (Con menos farsan y sev pero más verduras crudas), Nutri Biscuits, Roadside Ensalada de fruta, jugo de coco o cualquier zumo, zapatillas o barritas de proteína o barras de granola (algunas vienen por debajo de 50 o de la misma cantidad), Dosa, sándwich de pan integral, avena (puede obtener paquetes de 10 rs), ensalada de brotes (a veces puede encontrarlos cerca de las estaciones).
Voy a actualizar a medida que encuentre más opciones o si recuerdo alguna 😀
¡Espero que esto ayude!
Huevos hervidos. Muchas tiendas de sandwiches / sándwiches en India venden un par de huevos duros por Rs.15, lo que le da mucha nutrición. Desafortunadamente, dos huevos duros dan solo 140 kcal de energía, que es una cantidad pequeña para una comida. Si realmente necesita más energía por Rs.50, las comidas basadas en arroz o arroz son la mejor opción.
Iré por uthappa. Como es una deliciosa y muy rica fuente de energía. No daña comer uthappa, ya que está hecho de harina de arroz servida con sambhar y chutney.
No me impresionaré con la Tecnología Hasta que pueda descargar comida
Sin comida, sin vida
La comida es mi mejor amiga
- 50 g de cacahuetes
- 50 gms de semilla hasta con jaggary
- 4 plátanos
- palak pakoda
- arroz roto
- brotes de gramo verde
- Medio coco
- 1 galón de leche
- 1 huevo
Todos estos cuestan menos de Rs 50 / -. Ofrecerán comida balanceada por un día
Me sorprendió ver que nadie mencionaba al sur de la India Thali. esa es la mejor y más saludable comida que puede obtener en un presupuesto de 50.
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