¡Las frutas secas más saludables que simplemente no puedes ignorar!
La popularidad de las frutas secas existe por numerosas razones. Al comer frutas secas, puede esperar obtener muchas vitaminas esenciales, minerales, fibra dietética y fitonutrientes. Recuerde, la mayoría de estos se puede obtener comiendo frutas frescas también. Pero el truco es que las frutas frescas no duran mucho. Aquí es donde las frutas secas le brindan una ventaja distintiva ya que pueden almacenarse adecuadamente y pueden usarse durante largos períodos de tiempo. Además, como no se estropean tan rápido, pueden ser su elección perfecta para sus necesidades de bocadillos.
Por mucho que coma frutas frescas regularmente, necesita concentrarse para comer frutas secas también. El nivel de concentración de nutrientes en las frutas secas es más de lo que es en las frutas frescas. Además, para un peso similar, las calorías presentes en las frutas frescas son mayores que sus contrapartes secas. Por ejemplo, 240 calorías están disponibles en 100 gramos de ciruelas pasas, mientras que la misma cantidad de frutas frescas contiene solo 46 calorías.
Siempre que compre frutas secas en línea, asegúrese de consultar la etiqueta del producto. No es solo el tamaño de la porción que necesita mirar; también necesita ver si el vendedor ha agregado azúcar adicional para aumentar su sabor. Si encuentra ‘sin azúcar añadido’ en la etiqueta, entonces está en busca de algún regalo. Además del azúcar, un ingrediente común agregado a las frutas secas es el dióxido de azufre que ayuda a prevenir la decoloración del producto.
Dry Fruit Hub es un lugar en línea donde puedes comprar frutas naturales y secas fácilmente a precios razonables. Lo que hace que los productos comprados aquí sean especiales es que no se agregan conservantes ni aditivos, y que los productos se entregarán a usted de manera rápida y sin inconvenientes. Vea algunas de las frutas secas más sanas que se ofrecen aquí. Algunos de estos incluyen, entre otros:
1. Manzanas secas
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Hay 3.5 gramos de fibra dietética y 104 calorías en una porción de ½ taza. La manzana seca puede ser un refrigerio interesante y sabroso para usted, ya que contiene nutrientes que son necesarios para su cuerpo, mientras que contienen una menor cantidad de calorías que la mayoría de las frutas secas. Por lo tanto, si está buscando un refrigerio más ligero y saludable que lo mantendrá activo durante el resto del día, las manzanas secas son para usted.
2. Albaricoques secos
Hay 4.5 gramos de fibra dietética y 156 calorías en una porción de ½ taza. Aproximadamente el 47% de sus necesidades diarias de vitamina A pueden satisfacerse fácilmente con una sola porción de albaricoques secos. Además de la vitamina A, esta fruta seca es rica en potasio, cobre y vitamina E. Comer albaricoques secos es beneficioso para regular los latidos del corazón, limpiar el tracto digestivo, aliviar los riesgos asociados con el estreñimiento y más.
3. Higos secos
Hay 7,5 gramos de fibra dietética y 185 calorías en una porción de ½ taza. Un efecto laxante generalmente se asocia con los higos secos. Por lo general, esta fruta seca contiene muchos minerales, incluidos manganeso, calcio, potasio y magnesio. Comer higos con regularidad ayuda a controlar la diabetes, el asma, la indigestión, el estreñimiento y otros.
4. Ciruelas secas
Hay 0 gramos de fibra dietética y 223 calorías en una porción de ½ taza. La fibra dietética insoluble puede carecer de ciruelas secas, sin embargo, están asociadas con un efecto laxante. Con una sola porción de ciruelas secas, está seguro de obtener el 13% de los requerimientos diarios de hierro y 2.5 gramos de proteína. Puede tener ciruelas pasas como supresores del apetito , mejorar la digestión, prevenir la anemia y otros.
5. Arándanos secos
Hay 3 gramos de fibra dietética y 185 calorías en una porción de ½ taza. Los arándanos secos son excelentes para prevenir enfermedades cardiovasculares, prevenir las infecciones de la vejiga y del tracto urinario, reducir la inflamación y más.
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