Aquí está parte de mi respuesta a una pregunta diferente, pero creo que las mismas cosas son aplicables.
La respuesta de Madhuri Sen a ¿Qué haces para parecer 10 o más años más joven?
La edad que tenga se relaciona con la suposición de las personas sobre cómo su piel, musculatura, cabello, dientes (línea de la mandíbula) lucen en relación con otras personas de su misma edad. Otros factores del lenguaje corporal y actitudinales como la postura, la agilidad y las expresiones faciales se agregan a él. Para la primera parte, los atributos físicos dependen en gran medida de los genes que has heredado. No puedo decir si se puede ver 10 años o más joven sin tener los genes para ello … pero ciertamente puede aspirar a verse tan joven como sea posible dadas las limitaciones genéticas. Principalmente, estos se centran en asegurarse de que sus órganos clave, los signos vitales del cuerpo y la función permanezcan consistentemente sanos (a esto lo llamo el enfoque de mantenimiento / servicio del automóvil). ¡La mayoría empieza a prestar atención a esto solo después de que hay una enfermedad o incomodidad! Aquí está la lista sin un orden en particular que contribuye en gran medida a la salud del órgano:
– 8 horas de sueño continuo (sí, incluso si puede “hacer” con menor)
– Evite comer en exceso, comida chatarra y cualquier estimulante – o al menos disfrutar de extrema moderación
– Manténgase alejado del azúcar y el almidón casi por completo. Un poco de almidón, pero muy poco está bien. No azúcar
– Mantenga una dieta equilibrada de todos los grupos de alimentos.
– Tenga una variedad pero porciones bastante pequeñas de aceites / grasas. El aceite de oliva, el pescado graso, el aceite de coco y el aceite de sésamo son algunas de las mejores opciones.
– Reduzca el uso de la aplicación de productos químicos y la ingestión tanto como sea posible – incluye cosméticos, medicamentos, anticonceptivos, conservantes, color artificial, sabor y todo.
– Ejercicio moderado durante media hora durante al menos 5 días a la semana.
– Bebe 3-4 litros de agua al día.
– Tenga comidas a horas regulares y no muy cerca de las horas de sueño.
– Practica técnicas de reducción de estrés. También tener verduras de colores, yemas de huevo (dependiendo de la edad y los niveles de actividad de aproximadamente 5-10 por semana) y nueces (las almendras y las nueces son las mejores) ayudan a reducir el impacto del estrés en su cuerpo.
– Encuentra lo que te hace feliz: haz lo que sea necesario. Manténgase alejado de lo que lo mantiene crónicamente infeliz (sí, eso es difícil de hacer, pero debe hacerse).
– Entretenimiento, recreación y tiempo adecuados. Por lo menos 30 minutos al día.
Espero que esto ayude.
