¿Cuáles son algunos alimentos saludables que puedo comer para aumentar?

Cualquier cosa que no sea demasiado refinada y no se cocine en exceso en aceite debería hacer, aunque una hamburguesa de vez en cuando no haría daño. En realidad, no existe la “comida saludable” en sí misma, solo una alimentación saludable. Como comida rápida una vez a la semana para satisfacer los antojos y las ganancias no son realmente afectadas. Sin embargo, algunos opinan que si hay un ingrediente que no puedes pronunciar, entonces probablemente no deberías comerlo con demasiada frecuencia.

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Nunca he intentado “aumentar el volumen”, pero supongo que esto se traduce en ganar músculo sin grasa. Yo diría yogur, nueces y verduras ricas en proteínas como espinacas, frijoles y lentejas, brócoli y coles de Bruselas.

En primer lugar, soy un vegetariano puro, no como huevos, verduras cultivadas bajo tierra y religiosamente sigo esto.

En segundo lugar, tengo una idea, lo que mi cuerpo necesita y entiendo las restricciones de mi dieta en consecuencia.

En tercer lugar, el ejercicio y una dieta equilibrada adecuada es la clave para ganar masa muscular. Ningún ganador de masa muscular puede llenar la vacante de crecimiento más rápido, si es que el peso ganado es grasa entonces.

Dependiendo del requisito del entrenamiento, la dieta debe cambiarse. A veces, incluso comer nada ayuda.

Mi dieta y mi consejo sería tener proteínas altas, grasas buenas y carbohidratos bajos. El consumo de carbohidratos generalmente varía según el nivel de ejercicios cardiovasculares que hago.

Mi consejo es que coma muchos granos, si es posible, aprenda a cocinar, y si le apetece comer algo exótico, aprenda a cocinar lentejas (daal). Tenemos una variedad de lentejas, y es la mejor, y también es una parte esencial de mi comida.

Por último, mientras haga ejercicio y tenga una dieta equilibrada, ganará peso. Toma tiempo, y no compre ningún ganador masivo, no lo ayudará.

JungliDonkey – JungliDonkey compartió un enlace.

Aquí hay una lista de los mejores alimentos saludables.

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Para carbohidratos, elija carbohidratos complejos
Frijoles, arroz integral, harina de avena, quinua, pan integral de centeno o trigo y pasta

Carnes para proteínas, no las carnes excesivamente grasas, carnes magras
pollo, pescado, carne magra / cerdo, huevos

Para las grasas elige opciones saludables como
avacados, aceite de oliva, nueces (almendras, cacahuetes, nueces de macadamia, avellanas, pacanas, castañas de cajú), mantequilla de maní

Gracias por la invitación a responder. Realmente no sé la respuesta a su pregunta porque no tengo experiencia en “aumentar el volumen”. Sin embargo, creo que los sitios web a continuación pueden serle útiles. Espero que lo sean
Aumente, no engorde: limpie el abultamiento para el culturista natural
Una lista de alimentos de ganancia de peso para aumentar el volumen
Coma usted mismo enorme
9 alimentos para un ablandamiento limpio efectivo

NMP Udhyog

Algunos alimentos ricos en proteínas y ricos en nutrientes para comer mientras se acumulan son:

• Huevos.
• Carne magra.
• Pechuga de pollo sin pellejo
• Salmón y atún.
• Pavo blanco
• Leche.
• Aguacates.