– Para evitar la flaccidez de la piel, reduzca la pérdida de peso, como 1-2 libras por semana.
– Cómo medir: utilice la báscula solo una vez a la semana, de lo contrario, la fluctuación de su peso habitual le frustrará. De todos modos, no confíes en la balanza. Por lo tanto, más importante que la báscula es la cinta métrica especialmente para medir la cintura y las caderas.
– Asegúrese de contar todas las calorías que consume, esto es realmente importante al principio para aprender sobre sus hábitos alimenticios y para ajustar su dieta. Use un contador gratuito de calorías, dieta y ejercicio Diario | MyFitnessPal.com (gratis).
– No necesita medir las calorías quemadas. Los números no importan mientras estés perdiendo peso. Y la mayoría del equipo de entrenamiento es realmente malo al mostrar la cantidad correcta de calorías quemadas (generalmente muestran tasas de quema demasiado altas).
– ¡Asegúrate de incluir entrenamiento de fuerza! Combinado con una buena dieta como Low Carb (alta en grasa y proteínas y con verduras, por ejemplo) podrá ganar músculos. Pronto te sentirás más fuerte y en forma. Eso es realmente importante para tu psique y, por supuesto, para tu apariencia. Prueba “Eres tu propio gimnasio” si no quieres usar un gimnasio. La aplicación de teléfono inteligente es barata y es absolutamente genial para los teleadictos.
VAYA A LARGO PLAZO con su pérdida de peso. Establezca un marco de tiempo como 12 meses más o menos.
¿Qué cosas puedo hacer para trabajar en mis piernas?
¿Cómo se siente ser flaco? ¿Cómo se siente tener el cuerpo perfecto?
¿Hay algo que funcione como efedrina HCL para quemar grasa?
Establezca objetivos a corto plazo como los primeros 10 lbs, 20 lbs, por ejemplo Recompense cada éxito, pero no con una cerveza y un gran mac :-).
Para todas las preguntas relacionadas con la actividad física y para obtener ayuda, conviértase en miembro de Fitocracy (gratis). Es realmente bueno si tiene preguntas, o se siente frustrado o simplemente tiene que despotricar, lo que sea.
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PD: perder peso es 70-80% dieta y 30-20% ejercicio. Sin una dieta adecuada puede hacer ejercicio todos los días y es posible que no pierda tanto. Con una dieta adecuada, la pérdida de peso es inevitable.
Consejo 1: plan de hacer trampa comidas de vez en cuando. A veces, los eventos sociales (Navidad, bodas, almuerzos de negocios) lo obligarán a comer alimentos que no se ajustan a su dieta en absoluto. Abrace y disfrute las comidas trampa, ¡pero no coma en exceso! – Por ejemplo, en lugar de almorzar ayer tuve un plato de galletas de Navidad. Había planeado esto desde dos semanas y lo disfruté mucho. Pero estas fueron las últimas galletas para este año. 🙂
Consejo 2: Ve a Dietbet (Pierde peso. Diviértete. ¡Gana dinero!) Y apuesta por tu éxito en la pérdida de peso. Estoy haciendo lo mismo por el momento y está demostrado que incluso una pequeña apuesta te ayuda a mantenerte en el buen camino.
