Bebo muy poca agua (3 vasos por día), pero cuando empiezo a beber más (1-1.5 litros), mi orina es clara (como el agua) y voy más frecuentemente al baño. ¿Por qué deberíamos beber más agua cuando nuestro cuerpo la arroja?

Si solo bebes cuando tienes sed, estarás bien. Es un mito que las personas necesitan beber “8 vasos de agua por día”. Es un mito que su orina debe ser incolora. Como referencia, vea Wikipedia y numerosos estudios médicos.

El hecho es que la gran mayoría de las personas están adecuadamente hidratadas la mayor parte del tiempo. Esto se ve confirmado por miles y miles de análisis de sangre que se realizan todos los días. Cuando las personas están un poco deshidratadas, entonces sienten sed y beben.

Los alimentos preparados contienen una buena cantidad de agua. Ciertos químicos secos en los alimentos producen agua cuando el cuerpo los descompone, como azúcares y almidones. Y finalmente, las personas en muchos climas no pierden agua muy rápidamente. El resultado es que muchas personas están adecuadamente hidratadas pero no beben agua en absoluto.

Hable con alguien en diálisis renal sobre la cantidad de agua que beben. Las personas que reciben diálisis 3 veces por semana y tienen una función renal de casi cero a cero beben muy poca agua, difícilmente pueden comer sopa. En su mayoría pierden agua durante la diálisis y en su aliento (a menos que suden considerablemente debido al calor o el ejercicio). En ese estado, sin riñones activos, se verían perjudicados si bebieran un solo vaso de agua.

Si sus riñones están sanos, entonces beber cuando no tiene sed simplemente lo hará orinar con más frecuencia.

La orina saludable puede ser muy coloreada, aunque debe ser transparente. Si no sientes sed, entonces estás bien.

1. ¿Por qué alguien lave un automóvil con agua cuando se “arroja” toda el agua?
2. ¿Por qué te duchabas cuando se “tiraba” toda el agua?
3. ¿Por qué lavar los platos después de una comida, cuando toda el agua está “expulsada”?

Puedo darle una gran lista de preguntas que pueden ayudarlo a responder su propia pregunta.

Si puedes garantizar que la llamada “orina blanca” es la misma agua que habías consumido, sin ningún cambio en el sabor, el color o el olor, tienes la necesidad de ver al médico 🙂

Su orina debe ser clara, de color amarillo claro claro. Necesitamos líquidos para prevenir la deshidratación y eliminar toxinas del cuerpo. El agua transporta nutrientes a las células y proporciona un ambiente húmedo para los tejidos del oído, la nariz y la garganta. Todos los días pierdes agua a través de la respiración, la transpiración, la orina y los intestinos. El Instituto de Medicina determinó que la ingesta adecuada para los hombres es de 3 litros y las mujeres de 2.2 litros / día. Eso sería aproximadamente 8-8oz vasos de líquido por día.

La ingesta promedio sugerida para el consumo humano de agua varía de 4 a 7 litros por día, dependiendo del ambiente. Obviamente, el cuerpo requiere más ingesta de agua en ambientes de calor excesivo.
Su hígado y riñones funcionan muy bien si su orina parece clara después de la ingesta mínima. Sin embargo, puede no ser tan “claro” como piensas.
Parece que unos 4 litros de consumo se consideran como promedio para la mayoría de las personas. Sin embargo, el hígado y los riñones de algunas personas, como el suyo, pueden ser más eficientes que otros. Considérate afortunado. Y solo consume agua porque sientes que tu cuerpo realmente la necesita. Es decir, cuando tenga sed … beba.

Cuando bebes poca agua, tu orina es amarilla porque está concentrada para mantener cierta cantidad de agua en tu cuerpo. Una orina altamente concentrada es una señal de que se está deshidratando y aumenta el riesgo de desarrollar cálculos renales porque es más fácil que los minerales en su orina se unan y formen esas terribles piedras que duelen mucho.

El único beneficio comprobado de beber tanta agua es prevenir la recurrencia de cálculos renales. Sí, solo lo estás descargando. Si no tiene ganas de beber tanto y está sano, está bien. Nuestros cuerpos tienen una manera de hacernos saber que estamos deshidratados, se llama sed.

Este estudio: el consumo de agua cruda no afecta a todas las causas o al miocardio … parece demostrar que no hubo diferencia en la mortalidad por todas las causas entre las personas mayores de 45 años que no bebieron agua, hasta 2 tazas, 2-4 tazas, 4 -6 tazas o más de 6 tazas al día. Esto no se aplica necesariamente a personas menores de 45 años o personas que hacen mucho ejercicio, pasan mucho tiempo en ambientes calurosos y secos o tienen problemas renales, pero es una buena señal de que el efecto del consumo de agua en la salud probablemente no es muy grande. Sin embargo, deshidratarse lo suficiente como para perder el 2% o más del peso corporal puede causar problemas de concentración, memoria y rendimiento atlético, y puede incluso conducir a la muerte en casos graves.

Estas son las razones por las que debemos beber mucha agua todos los días.

1. agua ayuda a perder peso ¿ por qué? porque:

– El agua minimiza los antojos de bocadillos

– El agua tiene cero calorías

– El agua te hace más productivo

– El agua sirve como tu motivación

2. Alivia la fatiga

3. Mejora el estado de ánimo

4. Trata dolores de cabeza y migrañas

5. Ayuda en la digestión y el estreñimiento

6. Elimina las toxinas

7. Regula la temperatura del cuerpo

8. Promueve una piel sana

9. Alivia la resaca

10. Beats Bad Breath

Me gusta la base fisiológica de la respuesta de Alexander van Hattem, pero quería agregar que, a pesar de que tu orina es clara, hay todo tipo de cosas de las que tu cuerpo está tratando de deshacerse. La orina elimina la urea, las sales y otros metabolitos del sistema; solo porque está claro, no significa que estés bebiendo demasiada agua.

Es el TRABAJO de su cuerpo arrojar agua; cuánto y con qué frecuencia depende de cuánto bebe. La regla más simple de cuánto beber es la siguiente: bebe cuando tienes sed, esa es la forma en que tu cuerpo dice: “¡Oye, amigo! Hidratame o voy a cerrarme, y no te van a gustar las consecuencias”. de ese pedazo! ” No hay necesidad de forzar líquidos hacia abajo (a menos que tenga diarrea), pero no hay ninguna razón para no beber cuando tiene sed.

El agua es el medio a través del cual los desechos son expulsados ​​del cuerpo. No sabemos cuánto se necesita exactamente, sin embargo, más agua simplemente significa que los desechos no se acumulan y el cuerpo mantiene el nivel de desechos dentro del cuerpo. Cuando hay más agua que desechos, su orina es clara, ¡lo cual es fantástico! Esta es una forma en que su cuerpo le dice que mantenga una alta ingesta de agua. El exceso de cualquier cosa que no se necesite se almacena (como las grasas y el glucógeno) o se expulsa (como los aminoácidos y el agua no utilizados).

Esa es una buena cosa. Su cuerpo procesa el agua y el subproducto es un desperdicio en forma de amoníaco, pero debido a que su cuerpo tiene tanta agua, se diluye. Debes mantenerte hidratado durante todo el día. Sabrá que está deshidratado porque tendrá la boca seca y su orina será muy amarilla y olirá (una señal de que no hay suficiente agua en el cuerpo para diluir todo el subproducto de amoníaco).

El 70 por ciento de su cuerpo es agua, y su cuerpo lo usa para muchas funciones importantes.

El cuerpo no es solo tirar agua. Está enviando todas las toxinas junto con eso. Para la salud general, se recomiendan de 30 a 35 ml de agua por kilo de peso corporal por día. Pero no hay reglas rígidas. En el medio se reduce la masticación, por lo que el peso está bajo control.

Beba cuando tenga sed, a menos que esté sudando profusamente o viviendo en el desierto. En condiciones más normales, beber demasiado puede arruinar los electrolitos en la sangre, lo que podría provocar la muerte si se vuelve demasiado extremo con el consumo de agua.

3 vasos de agua por día es suficiente; los 8 vasos de agua por día provienen de un malentendido.

Necesita el EQUIVALENTE de 8 vasos de agua por día (más a altas temperaturas), pero puede encontrar agua no solo en agua, sino en cualquier tipo de bebida, y de hecho, la mayoría de los alimentos también contienen grandes cantidades de humedad.

La mayoría de las personas no necesitan beber 8 vasos de agua por día.

No debe beber más agua, el único resultado de beber demasiada agua durante un período prolongado es la incontinencia.

Todas estas recomendaciones de “salud” son solo tonterías. Si su orina es de color amarillo / naranja, es posible que esté ligeramente deshidratado y necesite aumentar su consumo. No necesita mirar su orina, simplemente tome más agua si se mueve mucho durante el día o consuma alcohol (es deshidratante).

¡Obligar a beber demasiada agua puede causar daño! Beber cantidades copiosas de agua agota las sales y minerales de su cuerpo.

Hay una gran brecha entre la orina clara y la orina oscura. Es una falacia que necesita 8 vasos de agua al día. Necesitas el equivalente a 8 vasos de agua al día. Probablemente esté tomando suficientes líquidos de otras fuentes, como el té.

Si tu orina es del color de la paja, estás bien.

Ciertas sustancias no pueden simplemente eliminarse del cuerpo por sí mismas, necesita una cierta cantidad de agua para “transportarlas”. Nunca es una mala idea beber más agua de la necesaria. No puede hacerte daño, solo tiene la posibilidad de ayudar.

Sin embargo, si beber más agua hace que su orina se vea como agua, y usted no tiene sed en primer lugar, definitivamente no necesita agua adicional.

Todo lo de “8 vasos de agua al día” es solo para estar seguros.

Su orina debería estar casi clara si está bien hidratado.

Significa que sus riñones están siendo completamente enrojecidos y reduce el riesgo de cálculos renales.

Si bebe e inmediatamente va al baño o tiene sed después de beber suficiente agua, consulte a un médico. Estos son signos de advertencia para la diabetes.