Si desea ganar 15 libras, asegúrese de seguir esto exactamente y se sorprenderá de cuánto puede ganar.
Primero tome su peso corporal y multiplique por 19.
Ejemplo: 175 libras X 19 = 3,325 calorías al día
- 1 gramo de proteína por libra de peso corporal
- Los días de entrenamiento de la parte superior del cuerpo consumen 2 gramos de carbohidratos por kilo de peso corporal
- Los días de entrenamiento del cuerpo inferior consumen 3 gramos de carbohidratos por kilo de peso corporal.
- Grasas 70-90 gramos por día.
Abastecerse de estos alimentos de construcción muscular para aumentar el peso y la masa muscular. Aquí hay 5 alimentos que debes comer para construir un cuerpo más grande y desgarrado> 5 Muscle Building Foods para empacar en masa rápida