Parece que haría bien en aprender algunos de los conceptos básicos de la síntesis de proteínas musculares, que es lo que hace que los músculos crezcan. Aquí hay un gran artículo que trata algunos de los conceptos básicos y también describe algunas estrategias para las comidas para ayudar a desarrollar músculo: Maximizar la síntesis de proteínas | T Nation. También tiene numerosas referencias a artículos y fuentes sobre el tema si está interesado en más detalles. Esto ha funcionado bien para mí. De ninguna manera estoy cerca de lo grande, pero me ha ayudado gradualmente a empacar mis músculos incluso a los 45 años.
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