Necesitas comer a lo grande y levantar lo grande para ponerte grande (obviamente una generalización). Tuve el mismo problema que un niño y hasta que comencé a entrenar con un propósito y comer nutrientes adecuados, mi cuerpo creció. Debe aumentar de peso un mínimo de 3 días a la semana con rangos de repeticiones de 6-12 y consumir proteínas de calidad, muchos carbohidratos limpios, fruta / verduras, azúcar limitada y grasas saludables.
Si desea un plan completo, consulte mi plan de artillería pesada en mi sitio en los planes de renovación.
¡Buena suerte!
Joey Thurman
@JoeyThurmanFit
Creador de TheLifestyleRenovation.com
