Los ejercicios de peso corporal son mejores para los mayores de 40 años. Creé un curso específico para personas de 40 años o más que incluye dieta y ejercicio.
Cuando cumpla 40 años o más sus hormonas van a estar operando en un nivel que es diferente de cuando tenía 20 años a menos que esté en terapia de reemplazo hormonal.
Todo el mundo habla de cardio, cardio, cardio. Cardio NO es la respuesta para los mayores de 40 años.
A medida que envejecemos se vuelve más y más difícil perder grasa del vientre alrededor de la mitad de la sección por una serie de razones, como:
- Disminución de las hormonas de crecimiento
- Disminución en la producción de testosterona
- Niveles más altos de cortisol (estrés)
- Insomnio
Para cuando alcanzas la mediana edad, te ocupas de todas las responsabilidades de la vida, como la familia y el trabajo.
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La mayoría de las personas hoy trabajan demasiado y esto causa que las hormonas “malas” del estrés se liberen a través del cuerpo y conduzcan al exceso de grasa abdominal.
Lo que es aún más preocupante es que algunas personas tienen buenas intenciones de deshacerse de esa grasa obstinada del vientre haciendo ejercicio.
Uno de esos ejercicios que la mayoría de las personas realiza con frecuencia es algún tipo de actividad cardiovascular.
Me estoy desviando …
La mayoría de las personas que desean perder el exceso de grasa del vientre a menudo piensan que realizar largas sesiones de cardio produce mejores resultados. El hecho es que los resultados de cardio largos y constantes en un aumento de las hormonas de estrés no deseado llamado “cortisol”. Una elevación en los niveles de cortisol conduce al aumento de peso y la grasa del vientre.
Lo que es más interesante de los estudios científicos es que el exceso de cardio se vuelve muy agotador en el cuerpo, lo que lleva a la descomposición de los músculos y aumenta la producción de radicales libres.
Los radicales libres son pequeñas moléculas dañinas que dañan las células de su cuerpo y causan inflamación crónica que acelera el envejecimiento y conduce a enfermedades graves.
Entonces, si has estado corriendo en una cinta rodante durante largos períodos de tiempo, montando bicicleta estacionaria o en alguna otra máquina de cardio … debes DETENERSE. Hay una manera mucho mejor probando este curso de peso corporal de 8-10 minutos completo con dieta en mi blog … ¡AQUÍ! <<
