¡Fácil!
Harina de avena hervida con 1 / 4t de aceite de coco crudo sin filtrar, canela y un poco de azúcar moreno oscuro. Esto también es ideal para una comida rápida porque puede hacer de 4 a 5 porciones y recalentar en minutos.
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Arroz integral orgánico cocido al vapor con un huevo revuelto en la sartén condimentado con una pizca de aceite de sésamo tostado y shoyu. Con una ciruela umeboshi en el lado. Otra comida rápida … cocinamos 2 tazas de arroz crudo para hacer 4 tazas cocidas. El arroz se recalienta rápidamente y menos de un minuto o dos para el huevo.
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Una tortilla vegetariana con vegetales salteados (y jamón / tocino / salchichas a su gusto) aderezada con Spike, y cocinada en aceite de oliva o aceite de coco crudo sin filtrar. ¡No tan rápido como los otros tres, pero con factores importantes!
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Una frittada vegetariana hecha con arroz integral, huevos y todo lo que tengas a mano. Sazonado con bouquet garni, Spike o herbs du provance, un poco de pimienta y sal.
Haz uno grande, esto se calienta bien y también hace mucho frío. Para una sartén de 12 “utilice por completo una taza de arroz integral cocido de grano corto, 3 tazas de verduras picadas 1/2 cucharadita de espiga y de 8 a 10 huevos. Mezcle todo, eche todo el desorden en una sartén antiadherente engrasada de 12” (mango de metal solamente) y hornee a 400 grados. F por 40 a 45 min.
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Sobras de frijoles rojos y arroz con un huevo en la parte superior.
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Mi favorito personal, Heaven and Hell:
Granos gruesos (sémola de horcha) con un huevo revuelto y jamón en cubitos, mezclados. Sirva con salsa picante o pimienta negra, para probar.
Parece un infierno, sabe como el cielo!
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La clave aquí es ESPECIAS Y HIERBAS para el sabor.