Es imposible decir qué podría estar mal sin un diagnóstico de un médico, que ya has intentado hacer. A continuación, he hecho una lista de otras posibles causas de un sistema inmune pobre que podría discutir con un médico:
1. Gérmenes: debido a que los virus se transmiten a través del contacto con objetos y otros seres humanos, es posible que esté contrayendo gérmenes a través de su entorno. Si trabaja en un lugar con muchas personas enfermas (por ejemplo, una escuela o un hospital), puede estar en contacto con un gran porcentaje de virus que están debilitando su sistema inmunológico.
Puede combatir los gérmenes lavándose las manos con regularidad y manteniendo limpias las superficies de la casa y el trabajo. Piense en cosas que las personas tocan constantemente: los pomos de las puertas, los tiradores de los cajones, los teléfonos y los interruptores de luz son todos caldos de cultivo para los gérmenes. También puede usar elementos desechables mientras come y bebe, y use toallas de papel en lugar de tela, ya que los gérmenes pueden vivir en la tela durante 3-5 horas después del contacto inicial.
2. Alérgenos: muchas personas tienen alergias alimentarias o ambientales que no han sido diagnosticadas. ¿Has ido a ver a un médico para hacer una prueba de arañazo en enfermedades comunes? Una gran cantidad de personas en los EE. UU. Tienen alergias alimentarias no diagnosticadas a productos lácteos, gluten, trigo o soja. Usted mencionó que era vegetariano, y los vegetarianos tienden a tener dietas con un porcentaje más alto de todas estas comidas que los comedores de carne.
¿Existe la posibilidad de que sea alérgico a algo en su hogar, patio trasero o lugar de trabajo / escuela? ¿Utiliza algún producto a diario que pueda ser alérgico? Preste atención a su entorno y comience a tomar notas sobre los peligros potenciales. Es posible que sea alérgico a algo a lo que está expuesto a diario, y es por eso que tiene estos resfríos recurrentes.
3. Sustancias adictivas: ¿fuma, bebe o consume drogas regularmente? Todo esto debilita el sistema inmune.
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4. Estrés, ansiedad y depresión: ¿tiene problemas con alguno de estos? Sus estados mentales y emocionales tienden a manifestarse como dolencias en su estado físico.
Ahora, estas son algunas cosas que puede hacer para aumentar la inmunidad:
1. Corta lácteos, gluten, trigo y soja de tu dieta durante 2-4 semanas. Agregue uno de ellos de nuevo a la vez y vea cómo se siente su cuerpo. Si su cuerpo se siente más débil o más lento, es posible que tenga una alergia a los alimentos.
Como eres vegetariano, esto te limitaría principalmente a frutas y verduras; sin embargo, los fitoquímicos en estos alimentos proporcionan muchas vitaminas y nutrientes que estimulan el sistema inmunológico.
2. Comience un régimen de ejercicio de baja intensidad: las investigaciones muestran que 30-90 minutos de ejercicio bajo a moderado 5 o más veces por semana aumentan la función inmune. El yoga puede ser una buena opción, ya que también mejora tu respiración. El objetivo de elegir un programa es disminuir el estrés y la ansiedad, mejorar la respiración y aumentar la circulación sanguínea en el cuerpo.
El ejercicio excesivo debilita la función inmune, por lo tanto, asegúrese de mantener un régimen de ejercicio moderado.
3. Compresión caliente / fría: según Donielle Wilson, un médico naturópata de la ciudad de Nueva York, los cambios de temperatura pueden ayudar a que tu sistema inmunológico comience. Alterna entre las compresas frías y calientes, o toma duchas húmedas o frías a una temperatura que puedas tolerar. Al final de la ducha, puede hacer correr el agua caliente y humeante durante 20 segundos, luego cambiar a temperaturas heladas durante 10 segundos. Hazlo varias veces cada vez que te bañes para despejar tus senos paranasales.
4. Suplementos naturales: una multivitamina diaria puede mejorar su sistema inmunológico. También se dice que la vitamina C, D y E, el selenio, el betacaroteno, el ajo y el zinc ayudan. Las verduras y frutas son ricas en estos nutrientes. La luz del sol es un lugar sorprendente para obtener vitamina D, así que pase 20 minutos al sol todos los días.
Se dice que las hierbas como la equinácea, el astrágalo, el sello de oro, el ginseng y la raíz de regaliz tienen propiedades antivirales y antiinflamatorias, y se usan para tratar las infecciones sinusales. La forma más fácil de consumir estas hierbas es tomando té.
Por Wickstrom
Fundador de Best Drug Rehabilitation
La mejor rehabilitación de drogas
Fuentes:
· Prevención natural para resfríos y gripe
· ¡Deja de sorber! Consejos para prevenir un resfriado
· 10 consejos para prevenir el resfriado común por MedicineNet.com
· 6 estrategias naturales de prevención del frío
