1. Té verde
Tomar unas cuantas tazas de té verde por día no es solo relajante: ¡es una de las cosas más importantes que puede hacer para verse más joven!
Las hojas de té están llenas de antioxidantes que protegen sus células, combaten la inflamación y evitan las toxinas dañinas.
El té verde también tiene compuestos llamados “catequinas” que aumentan el flujo sanguíneo y el oxígeno en la piel. Esto facilita la obtención de nutrientes, lo que hace que su piel se vea increíble.
Un estudio de 2011 publicado en la revista Nutrition encontró
que las personas que bebían té verde todos los días durante 12 semanas tenían una dieta más suave
piel que las personas que no lo hicieron. Los bebedores de té verde incluso tenían menos sol
daño después de que estuvieron expuestos a la luz UV!
Universidad de Alabama y Case Western Reserve
Los investigadores de la universidad también llegaron a la conclusión de que el té verde podría
incluso reducir su riesgo de cáncer de piel
2. Pescado
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Una de las mejores maneras de mantener su piel saludable: evitar
inflamación en tu cuerpo La reducción de la inflamación ayuda a todo tipo de
problemas de piel, ya sea que esté luchando contra una condición específica o simplemente
buscando un brillo más saludable.
¡Comer más pescado te ayuda a hacer eso!
Los peces están llenos de ácidos grasos omega-3 . La mayoría de nosotros no tenemos suficientes de estos. Pero son CLAVE para combatir la inflamación.
Los estudios han encontrado que agregar omega-3 a su dieta reduce la hinchazón y mejora la salud de la piel. En pocas palabras: coma más pescado y obtenga una piel más suave y de aspecto más joven.
Puedes encontrar la mayor cantidad de ácidos grasos omega-3 en peces de agua fría
como el salmón, las sardinas, la caballa, el atún y el bacalao. Céntrate en aquellos para obtener
la mayor parte de tu inversión.
3. Bayas
No se deje engañar por su pequeño tamaño. ¡Las bayas empacan un golpe serio para quitar la piel!
Están cargados de “antioxidantes”, químicos que
eliminar las toxinas de su cuerpo. Una gran cantidad de alimentos tienen algunos antioxidantes,
pero pocos tienen más que bayas …
Un estudio publicado en el Journal of Agricultural and Food Chemistry encontró que las moras, los arándanos y las fresas tienen la mayor “capacidad antioxidante total” de cualquier alimento.
Estos antioxidantes mejoran su piel al protegerla del envejecimiento, el daño solar y el estrés.
Así que comer bayas significa menos arrugas, piel seca y arrugas en la frente …
La nutricionista Samantha Heller dice, “cuando ayudas
proteja las celdas del daño y la desintegración, también protege contra
envejecimiento prematuro. En este sentido, estas frutas pueden ayudar a mantener
tu piel parece más joven por más tiempo “.
4. Nueces
Las nueces son geniales para tu piel.
Según el Dr. David Bank, los ácidos grasos omega-3 dentro de ellos hacen
tu piel más elástica Las nueces son el único tipo de nuez que tiene
cantidad significativa de omega-3.
Las nueces también tienen un alto contenido de “biotina”, una vitamina B que ayuda a humectar la piel seca y a superar condiciones como el eczema.
Comer nueces de Brasil es otra gran manera de mantener tu piel con el mejor aspecto …
Las nueces de Brasil están cargadas de selenio, un mineral que aumenta el sistema inmunológico y puede revertir las condiciones de la piel como el acné.
Solo se necesitan dos nueces de Brasil al día para obtener suficiente
selenio. Mézclalos con un puñado de nueces, y tu piel
verse mejor en poco tiempo.
3. Aceite de oliva
El aceite de oliva elimina las toxinas de su cuerpo y combate la inflamación (que puede ocasionar todo tipo de problemas de salud).
Eso lo hace bueno para tu corazón y tu cerebro … y también para tu piel.
Cuando comes aceite de oliva, tomas una buena dosis de
antioxidantes y grasas saludables, que dejan tu piel con un aspecto más saludable
y más joven.
El aceite de oliva elimina las toxinas de su cuerpo y combate la inflamación (que puede ocasionar todo tipo de problemas de salud).
Obtener suficientes “grasas buenas” es una parte clave de
tu piel sana Un estudio japonés encontró que las personas que comían más
las grasas saturadas y monoinsaturadas tienen menos arrugas y más elástica
piel que las personas que comieron menos
