La dieta de la narcolepsia: lo que comes puede cambiar tu vida
¿Sabías que la somnolencia diurna excesiva en realidad puede ser una enfermedad? Si no le parece grave, piense en lo que sería tener un “ataque de sueño” mientras conduce al trabajo o hace una presentación, incluso después de dormir bien. La narcolepsia no solo es inconveniente y disruptiva, también es bastante peligrosa. Una persona con narcolepsia puede llegar a estar excesivamente somnolienta en cualquier momento, lo suficiente como para que realmente se duerma sin previo aviso mientras realiza una tarea importante.
Desafortunadamente, no hay cura para la narcolepsia. Aunque se prescriben varios medicamentos para tratar los síntomas, los narcolépticos pueden o no ser capaces de usarlos de manera efectiva para tratar el trastorno. Pero, ¿y si le dijera que muchos médicos e investigadores creen que la narcolepsia puede tratarse eficazmente sin siquiera tomar ningún medicamento? Parece demasiado bueno para ser cierto, pero los estudios muestran que un simple cambio en la dieta puede jugar un papel importante en el tratamiento a largo plazo de la narcolepsia.
¿Qué es narcolepsia?
Por definición, la narcolepsia es un trastorno del sueño crónico, categorizado recientemente como una enfermedad autoinmune, que se caracteriza por una somnolencia diurna abrumadora y episodios repentinos e incontrolables de sueño (“ataques de sueño”). La somnolencia diurna excesiva es el síntoma más común, lo que provoca que los narcolépticos se duerman en cualquier momento sin previo aviso. ¡Estos ataques de sueño pueden durar unos minutos o hasta media hora!
La gran mayoría de los casos de narcolepsia también se acompañan de cataplejía o la pérdida repentina del tono muscular. Esto da como resultado un habla arrastrada y una debilidad en casi todos los músculos. La cataplejía a menudo se desencadena por emociones fuertes, a menudo emociones positivas como la risa, pero otras veces sentimientos negativos como miedo o tristeza.
Las personas con narcolepsia también pueden tener parálisis del sueño y alucinaciones hipnagógicas. Las alucinaciones ocurren cuando te duermes rápidamente y comienzas a soñar. Como en realidad puedes estar parcialmente despierto cuando empiezas a soñar, los sueños pueden ser muy intensos y aterradores y causar una gran confusión.
Narcolepsia y dieta
Según una investigación realizada por AM Hussain, MD, publicada en su libro personal y en un número de Neurology de 2004, siguiendo una dieta específica y evitando ciertos alimentos puede tratar casos leves de narcolepsia y complementar el tratamiento estándar (medicamentos recetados) para casos más severos de la narcolepsia Hussain y sus seguidores creen firmemente que la dieta debe jugar un papel muy importante en el tratamiento de todos y cada uno de los casos de narcolepsia.
La dieta propuesta es una dieta cetogénica baja en carbohidratos. Una dieta cetogénica es rica en grasas, incluye proteínas adecuadas y, quizás lo más importante, implica un bajo consumo de carbohidratos. La dieta cetogénica fue inventada originalmente por RM Wilders, MD en la década de 1920 como un remedio para las convulsiones epilépticas. Las modificaciones más recientes de la dieta original permiten un poco más de carbohidratos y no restringen las proteínas. La idea básica detrás de la dieta es que esta composición de nutrientes obliga al cuerpo a cambiar del metabolismo de la glucosa al metabolismo de las grasas, lo que tiene un efecto estabilizador en el cerebro. En el estudio realizado por Hussain en 2004, ocho pacientes siguieron la dieta cetogénica durante ocho semanas, y los ocho pacientes informaron significativamente menos somnolencia diurna, menos ataques de sueño y menos casos de parálisis del sueño.
La dieta cetogénica para la narcolepsia
Seguir una dieta de narcolepsia es simple, pero requerirá práctica y dedicación. Es, después de todo, un cambio de estilo de vida. Si observa mejoras después de seguir la dieta durante un par de meses, probablemente crea que los cambios en el estilo de vida valen la pena, además de que las modificaciones de la dieta son buenas para su salud y bienestar general.
El primer paso para seguir la dieta de la narcolepsia es eliminar carbohidratos y azúcares. Esto significa que debes evitar los siguientes alimentos:
- frutas y verduras con almidón (maíz, plátano, papa, etc.)
- granos (trigo, pan, pasta, cereal, etc.)
- azúcar (azúcar de mesa, dulces, yogurt endulzado y helado, miel, etc.)
El siguiente paso es aumentar el consumo de alimentos con un alto consumo de grasas como la mantequilla y la crema.
Se sugiere que coma alimentos ricos en calcio y magnesio, como vegetales de color verde oscuro, semillas de calabaza y girasol, salmón y productos lácteos.
También debe incluir alimentos con alto contenido de triptófano, que son generadores de serotonina y, por lo tanto, ideales para personas con narcolepsia. Estos alimentos incluyen
También se recomienda que incluya los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en los aceites de pescado en su dieta, ya sea por medio de suplementos o consumiendo un pescado con regularidad.
Finalmente, todos los médicos están de acuerdo en que las personas con narcolepsia deben tratar de evitar la nicotina y el alcohol, ya que pueden empeorar los síntomas. También se le debe advertir que los productos con cafeína (café, refrescos) son estimulantes temporales y pueden ser perjudiciales para el tratamiento de la narcolepsia, ya que el cuerpo dependerá de ellos.
Narcolepsia y diabetes
Las personas con trastornos autoinmunes, como la diabetes, tienen un mayor riesgo de desarrollar narcolepsia. De hecho, la narcolepsia a menudo se considera una “complicación” de la diabetes. Por lo tanto, si es diabético, asegurarse de controlar la diabetes lo mejor posible también ayudará con los síntomas de la narcolepsia. Afortunadamente (y no por casualidad) una dieta para diabetes es similar a una dieta cetogénica en su restricción de azúcares y glucosa (que se encuentra en muchos carbohidratos).
El reciente descubrimiento de que la narcolepsia es un trastorno autoinmune (como la diabetes) podría facilitar la comprensión y, finalmente, afectar el tratamiento de ambas enfermedades.
Otros cambios en el estilo de vida para tratar la narcolepsia
No debe detener solo su dieta en sus intentos por controlar la narcolepsia. Estos otros cambios en el estilo de vida son sugeridos por los médicos e investigadores como métodos de tratamiento alternativo en el hogar o como una adición al tratamiento médico.
- Hacer ejercicio regularmente:
Esto significa ejercicio constante moderado no menos de 4 horas antes de acostarse.
Programe siestas de 15-20 minutos para intervalos regulares a lo largo del día que lo mantendrán descansado durante 1-3 horas.
- Mantener un horario de sueño:
Ve a dormir y despierta a la misma hora todos los días.
- Coma regularmente, pero no en exceso:
Coma comidas ligeras a intervalos regulares durante todo el día.
Implementar Cambiar ahora
No recomendamos cambiar ningún plan de tratamiento diseñado por su médico, pero puede complementar su tratamiento al implementar estas modificaciones de dieta hoy mismo. Al igual que con todos los cambios en la dieta, puede tomar un tiempo, desde unas pocas semanas hasta algunos meses, realmente sentir los efectos de la misma en su vida cotidiana. Sin embargo, la mejor parte sobre la dieta de la narcolepsia es que es una solución a largo plazo y rentable, y puede obtener
comenzó en este momento.
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