Es un poco complicado, pero hay muchos alimentos ricos en proteínas como los frijoles y, por supuesto, la quinua (que le proporciona los aminoácidos esenciales para crear todas las proteínas que necesita). A menudo, son combinaciones de alimentos que le brindan todos los aminoácidos esenciales que necesita (como arroz y frijoles, por ejemplo). Las nueces también son una buena fuente de proteínas, pero es muy importante mantener el equilibrio en la ingesta de alimentos, especialmente si eres vegano. He descubierto que a menudo los veganos no tienen dificultades para encontrar proteínas “enteras”, pero carecen de otros nutrientes y vitaminas que pueden necesitar, como el hierro. Así que asegúrese de comer alimentos ricos en hierro como las alcachofas y las habas. Además, cocinar alimentos ácidos en utensilios de cocina de hierro fundido (como la salsa de tomate en una sartén de hierro fundido o una olla) ayuda a enriquecer los alimentos con el hierro que su cuerpo necesita.
¿Cómo obtiene un vegano mucha proteína baja en carbohidratos?
Supreme Content
Soy vegetariano. Si decido comer carne para una sola comida, ¿qué debo comer?
¿Cómo obtener un plan de nutrición adecuado para perder peso?
¿Por qué las personas que comen más nueces viven más tiempo?
More Interesting
¿Beber mucha leche es malo para ti?
¿Cómo se comparan las píldoras probióticas con las comidas fermentadas?
¿Cuáles son algunas recetas de vegetales después de pasar por una pancreatitis aguda?
¿Cómo se elabora el queso gorgonzola y cuáles son algunos de sus beneficios para la salud?
¿Está bien beber tanto jugo de limón como te gustaría? ¿Todo el tiempo?
¿Cuál es la mejor dieta india para bajar de peso y mantener el peso posteriormente?
¿Cuáles son las mejores aplicaciones para planificar comidas?
¿Cuáles son los beneficios para la salud de beber coque?
No puedo defecar hasta que tome un desayuno abundante y beba mucha agua antes. ¿Que debería hacer?