La grasa es un nutriente denso en calorías que proporciona 9 kcal por gramo en comparación con los carbohidratos y las proteínas, que proporcionan solo 4 kcal por gramo. Un desayuno graso denso en calorías puede aumentar sus niveles de energía. Pero la grasa toma más tiempo para ser digerida en comparación con los carbohidratos, por lo que no tendrá hambre pronto. Un desayuno rico en carbohidratos que tiene más carbohidratos refinados será digerido fácilmente y puede causarle hambre pronto. Por el contrario, si su plato de desayuno contiene carbohidratos complejos de granos integrales (cereales de desayuno, avena, quinua, ragi) y frutas, entonces la digestión será más lenta y se sentirá saciado por un tiempo más prolongado. Aunque una dieta alta en grasas también puede hacerte sentir lleno por más tiempo, pueden tener efectos perjudiciales para tu salud a largo plazo. Para estar sano sabiamente elija granos enteros y frutas para su desayuno y sí puede ir para la ingesta de grasa óptima, nos referimos a las grasas saludables de nueces, oliva, pescado y semillas de lino.
¿Los desayunos grasos aumentan los niveles de energía? Si es así, ¿por qué?
Supreme Content
¿Cómo obtiene un vegano mucha proteína baja en carbohidratos?
¿Qué fruta se debe comer para que la memoria sea nítida?
¿Cuál es la mejor dieta para tomar después del entrenamiento?
More Interesting
¿Es saludable para un niño comer una zanahoria todos los días?
Soy vegetariano. Si decido comer carne para una sola comida, ¿qué debo comer?
¿Cómo obtener un plan de nutrición adecuado para perder peso?
¿Por qué las personas que comen más nueces viven más tiempo?
Cómo calcular cuál debe ser mi ingesta calórica diaria
¿Beber mucha leche es malo para ti?
¿Cómo se comparan las píldoras probióticas con las comidas fermentadas?