Tornillo Paleo, por ahora.
Atornilla los días de trampa, por ahora.
Atornille el ayuno, por ahora.
Todas las cosas sofisticadas (como programas de fuerza específicos, dietas específicas) pueden esperar hasta que tenga un peso manejable. Lo que debes hacer ahora es evaluar de dónde viene tu comida y descubrir por qué te está haciendo ganar peso. Comprenda que la comida chatarra lo está perjudicando y que los alimentos integrales lo ayudarán. Comience a interesarse por la nutrición y descubra por qué comer carne magra y vegetales verdes lo hace saludable.
Haga ejercicio durante 30 minutos al día, hasta que pueda hacer más. Entonces haz más. Una vez que se sienta más saludable y capaz, comience a caminar en lugar de conducir cuando sea posible. Elija actividad sobre inactividad, incluso si no es ejercicio formal.
Come bien y mantente saciado. No corte todos sus alimentos favoritos a la vez, pero empiece a eliminar los que no se perderá. Luego corta los que te perderás. Omita el postre. Encuentre un reemplazo (¿patata dulce? ¿Manzana? ¿Naranja?). Cualquier alimento que no provenga directamente de una fuente vegetal o animal es sospechoso, así que pregúntese acerca de alimentos con un millón de ingredientes (la mitad de los cuales son difíciles de pronunciar). Concéntrese en mantener sus comidas simples y saludables.
Cómo calcular cuál debe ser mi ingesta calórica diaria
¿Está bien beber tanto jugo de limón como te gustaría? ¿Todo el tiempo?
¿Cuáles son las mejores aplicaciones para planificar comidas?
¿Cómo afectan las vitaminas de impulso de Jamba Juice a la salud de una persona?
El enfoque aquí no se trata de hacer un plan a corto plazo, se trata de hacer cambios a largo plazo a su estilo de vida de alimentación y ejercicio. Una vez que tenga un peso manejable, donde se sienta en forma y saludable y cómodo, puede probar diferentes programas y encontrar algo que funcione. Pero por ahora, se trata de cambiar el estilo de vida actual -de comer en exceso las cosas equivocadas- a un estilo de vida sostenible, de comer lo que su cuerpo necesita. Cualquier cosa más allá de eso es extra, y cualquier cosa demasiado complicada podría desgastar tu cerebro, y podría hacerte sentir mal si no ves cambios inmediatos.
Por encima de todo, haz lo que funcione para ti, e ignora el consejo que no quieres tomar. 🙂 Todos los cuerpos son diferentes, y encontrarás, a través de prueba y error, una manera que funciona. Puede tomar algo de tiempo, pero en serio, su propuesta podría funcionar perfectamente para usted. También podría no serlo, así que no te rindas si no funciona. Sigue investigando e intentando cosas y encontrarás lo que es correcto.
Deseo que la dieta pueda ser desterrada del mundo. Las dietas son a corto plazo. Crear un estilo de vida saludable y hábitos alimenticios saludables es a largo plazo. Entonces, no estás buscando un plan de dieta, estás buscando un plan de vida. Cuando llegas a tu peso ideal, tu plan de vida puede incluir alguna comida frita ocasional o postre, y eso puede considerarse un “truco”, pero en general, si llevas un estilo de vida saludable con hábitos alimentarios decentes, no lo haces. tiene que preocuparse por comer el brownie ocasional. Se vuelve poco importante, porque sabes que al día siguiente, no comerás otro brownie, y eres un ser humano saludable en general.
