Bien, estoy enumerando aquí algunos de los hábitos muy fáciles, pero muy poco frecuentes, que ayudan a obtener y mantener una buena salud:
1. Copia tu gatito: aprende a hacer ejercicios de estiramiento cuando te despiertes. Aumenta la circulación y la digestión, y alivia el dolor de espalda.
2. No te saltes el desayuno. Los estudios demuestran que comer un desayuno adecuado es una de las cosas más positivas que puede hacer si está tratando de perder peso. Los patrones del desayuno tienden a ganar peso. Un desayuno balanceado incluye fruta fresca o jugo de fruta, un cereal de desayuno rico en fibra, leche o yogur bajo en grasa, tostadas de trigo integral y un huevo cocido.
3. Obtener mal olor. El ajo, las cebollas, las cebolletas y los puerros contienen cosas que son buenas para ti. Un estudio en el Child’s Health Institute en Ciudad del Cabo descubrió que comer ajo crudo ayudaba a combatir las infecciones infantiles graves. El calor destruye estas propiedades, así que cómete el tuyo crudo, lávalo con jugo de fruta o, si eres un mariquita, tómalo en forma de tableta.
4. Curry a favor. Los alimentos picantes y calientes que contienen chiles o pimienta de cayena activan las endorfinas, las hormonas para sentirse bien. Las endorfinas tienen un efecto potente, casi narcótico, y te hacen sentir bien después de hacer ejercicio. Pero no se preocupe por el cordero, el cerdo y el cordero, y los platos cremosos y ricos en grasa que se sirven en muchos restaurantes indios.
5. Digo tomate. Tomate es una superestrella en el panteón de frutas y verduras. Los tomates contienen licopeno, un poderoso luchador contra el cáncer. También son ricos en vitamina C. La buena noticia es que los tomates cocidos también son nutritivos, así que úselos en pastas, sopas y guisos, así como también en ensaladas.
La Sociedad Torácica Británica dice que los tomates y las manzanas pueden reducir el riesgo de asma y enfermedades pulmonares crónicas. Ambos contienen el antioxidante quercetina. Para disfrutar de los beneficios, coma cinco manzanas a la semana o un tomate cada dos días.
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6. agua pura No tome refrescos o bebidas energéticas mientras hace ejercicio. Manténgase bien hidratado bebiendo suficiente agua durante su entrenamiento (simplemente no exagere las cosas, ya que beber demasiada agua también puede ser peligroso).
Si bien es posible que necesite bebidas energéticas para carreras de larga distancia, en sesiones de ejercicio más cortas en el gimnasio, su cuerpo quemará la glucosa del refresco primero, antes de comenzar a quemar grasa corporal. Lo mismo vale para comer dulces.
7. El secreto de estirar. Cuando estires, coloca tu cuerpo en posición hasta que sientas el estiramiento y sostenlo por unos 25 segundos. Respire profundamente para ayudar a su cuerpo a mover la sangre rica en oxígeno a esos músculos adoloridos. No rebotes ni te fuerces a una posición incómoda.
8. Haz tu entrenamiento de pesas primero. Los expertos dicen que el entrenamiento con pesas debe hacerse primero, porque es un ejercicio de mayor intensidad que el cardio. Su cuerpo es más capaz de manejar el entrenamiento con pesas al principio del entrenamiento porque está fresco y tiene la energía que necesita para trabajarlo.
Por el contrario, el ejercicio cardiovascular debe ser lo último que haces en el gimnasio, ya que ayuda a tu cuerpo a recuperarse aumentando el flujo de sangre a los músculos y eliminando el ácido láctico, que se acumula en los músculos mientras entrenas con pesas. Es el ácido láctico lo que hace que tus músculos se sientan rígidos y adoloridos.
9. Ríete y llora. Tener un buen llanto tiene fama de ser bueno para ti. También lo es la risa, que se ha demostrado que ayuda a sanar los cuerpos, así como los corazones rotos. Los estudios en Japón indican que la risa aumenta el sistema inmunológico y ayuda al cuerpo a librarse de las reacciones alérgicas.
10. Huele a Rosemary. Según algunas investigaciones, atrapar un poco de esta hierba aromática puede aumentar el estado de alerta y mejorar la memoria. Para mantenerse en forma, intente oler el romero fresco o inhalar el aroma del aceite esencial de romero antes de una prueba o reunión.
11. ¿Pesadillas? Lávese los pies con agua fría del grifo antes de llegar a la cama todas las noches. Buenos sueños.
Ahora, algunos errores comunes que debes evitar:
Luego, no cepilles tus dientes antes de 30-60 minutos después de tu comida, especialmente si consumiste algo de naturaleza ácida.
Gracias por A2A. 🙂
