La posibilidad más probable de que una persona más pesada sea más saludable que una más ligera sería en la circunstancia de que tuvieran una estructura ósea más grande o tuvieran más masa muscular. Tenga en cuenta que el músculo pesa más que la grasa. En otras palabras, una libra de músculo es visiblemente más pequeña que una libra de grasa.
Los investigadores examinan la obesidad mediante el cálculo del IMC: una medida popular pero bastante cruda de la grasa corporal que se obtiene al dividir el peso de una persona en kilogramos por el cuadrado de la altura en metros. Las personas con IMC entre 18.5 y 24.9 se consideran normales. Un IMC entre 25 y 29.9 es “sobrepeso”; 30 y superior es “obeso”. Como grupo, las personas con sobrepeso están viviendo más tiempo hoy en día, sugiere un estudio de casi cuatro décadas en Dinamarca publicado el 10 de mayo en JAMA. Y las personas obesas parecen no correr mayor riesgo de morir que las personas de peso normal. Los investigadores también encontraron que las personas obesas en la década de 1970 tenían más probabilidades de morir que las personas de peso normal, pero esta asociación desapareció en la década de 2000.
También hay algunos casos de enfermedad o enfermedad en los que aquellos que tienen un poco de sobrepeso tienen mayores tasas de recuperación y simplemente tienden a hacerlo mejor que aquellos que tienen un peso promedio o inferior al promedio. Estas circunstancias médicas son en caso de que la persona tenga SIDA, cáncer o enfermedad cardíaca. Sin embargo, esto no significa ignorar el hecho de que una persona con sobrepeso tiene mayores probabilidades de desarrollar una enfermedad cardíaca.
Hay muchos factores que determinan el peso, incluida la predisposición genética y los factores heredados, la dieta y el estilo de vida con respecto a la actividad física. Por ejemplo, una persona que no es obesa pero que solo tiene sobrepeso según el IMC de, digamos, 27 debido a una combinación de los genes que heredaron de sus padres, que comen porciones más grandes de alimentos saludables, pero que también intenta regularmente hacer ejercicio y no comer alimentos poco saludables .. Sí, podrían y a menudo son mucho más saludables que una persona que iba a tener un IMC de 19 debido a sus genes heredados, comer porciones más pequeñas, pero que muy rara vez hace ejercicio físico y quien elige comer alimentos poco saludables.
Debería haber un impulso mayor para la verdadera salud, opuesto a alguien que cumple una expectativa numérica en mi opinión. Obviamente, los hechos son que aquellos que cargan con su peso alrededor del área del estómago tienen un mayor riesgo de tener problemas de salud y muerte prematura que aquellos que tienen su peso distribuido uniformemente de una manera más proporcionada. También es un hecho que no es saludable perder peso demasiado rápido o tener muy poco tono muscular. Un hecho adicional es que hay otros factores menos comunes que a veces pueden contribuir al peso de una persona. Un drogadicto que haya tenido sustancias químicas como causa de lo que mantiene su peso bajo claramente no se considerará saludable. En la mayoría de los casos, no se consideraría saludable a una persona a la que se le pueda prescribir un medicamento psiquiátrico recetado que contribuya a que su peso sea mayor.
Lo más importante, más que tener un IMC entre los números de 18.5 y 24.9, con respecto a estar saludable es que la persona intente
- Mantente activo y haz ejercicio regularmente. La cantidad recomendada de ejercicio es de 150 minutos de actividad aeróbica moderada y 75 minutos de actividad aeróbica más intensa por semana.
- Intente comer una cantidad controlada de calorías diariamente. Con esto quiero decir, USTED debería controlar qué y cuánto come y qué lo que come no debería controlarlo. Habla con tu médico sobre qué es lo que él o ella recomendaría para tu consumo de calorías. Recuerde, ¡todas las calorías no son iguales! Obviamente, puedes comer una hamburguesa grasosa acompañada de papas fritas de McDonald’s o puedes comer carne, frutas y vegetales magras por un día. La elección posterior sería la mejor opción para mantener la salud.
- Come una dieta balanceada. Una dieta balanceada es aquella que tiene porciones adecuadas de alimentos de cada cuatro grupos. Los cuatro grupos son A. pan, avena y granos, B. frutas y vegetales C. leche, lácteos o sustitutos lácteos D. carnes, legumbres, pescado o alternativas.
- Realice exámenes anuales y chequeos con su médico. Hable con ellos acerca de cualquier inquietud que pueda tener.
PD. Lo digo como alguien que ha estado drásticamente “infraponderado” y con un poco de “sobrepeso” decente en mi pasado y que ahora se encuentra en lo que se considera un peso promedio saludable. El peso y la precisión del IMC junto con la salud en general es algo que he investigado y estudiado mucho. Aunque mis títulos son en psicología, enfermería, etc. Esto es algo que he leído extensamente y también experimentado de primera mano. =)
