Tal vez hayas oído hablar de SI (ayuno intermitente), es una gran herramienta cuando intentas adelgazar. Déjame explicarte cómo funciona el ayuno intermitente. Hay 24 horas en un día. Con el ayuno intermitente, 16 de esas horas están dedicadas a no comer calorías. Básicamente, bebes agua y duermes solo durante este período de tiempo; no puedes comer nada que tenga calorías. Luego, una vez que ese período de ayuno de 16 horas haya pasado, tendrá una ventana para comer de 8 horas en la que podrá comer calorías (alimentos). Por supuesto, el ayuno intermitente es solo una herramienta para lograr resultados de pérdida de peso aún mayores, pero para que funcione correctamente, necesitará la macro nutrición correcta.
Aquí hay un ejemplo de cómo usaría el ayuno intermitente. Comenzaría mi ventana de comer a las 12:00 p.m., hora del almuerzo, e iría hasta las 8 p.m. por la noche. Esta es una ventana de ocho horas para comer donde se le permite consumir calorías. Luego, de 8 p.m. a 12 p.m., al día siguiente ayunaría. Esta es la ventana de ayuno donde no comes calorías en absoluto.
Así que sí, me estaba perdiendo el desayuno, pero mi metabolismo seguía siendo muy fuerte a pesar de que me estaba perdiendo el desayuno. Hay muchas maneras diferentes en que puede configurar el ayuno intermitente, para que no tenga que perderse el desayuno, pero lo anterior es la forma personal de configurarlo para mi situación.
Hay muchos beneficios para el ayuno intermitente. El ayuno intermitente te ayuda a comer menos calorías, al tiempo que aumenta ligeramente el metabolismo. Es una herramienta muy efectiva para perder peso y grasa abdominal. Aquí hay un artículo completo sobre los beneficios del ayuno intermitente http://authoritynutrition.com/10…
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Esta es una foto mía cuando estaba en mi mejor momento. Usé ayuno intermitente para ayudarme a lograr estos resultados.
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