¡Perdí 70 libras y nunca volveré y puedo ayudarte!
Así es como funcionan las dietas, y es por eso que apestan.
Antes que nada, nunca más debe volver a “hacer dieta” en toda su vida. No hay una dieta con un nombre de marca registrada que haga cualquier cosa por ti a largo plazo.
Lo que voy a recomendar no es la “dieta Wally” … es una forma de vida que si adoptas ¡GANARás en la vida!
Algunas dietas están bien mientras estás en ellas, pero cuando vuelves a comer “normal”, el peso vuelve. ¿Pero por qué?
Veamos.
En primer lugar, para muchas personas la alimentación “normal” en realidad no es saludable en absoluto. Tal vez comes muchos dulces cargados de azúcares añadidos, y eso ya no sirve para una dieta, ¿o sí?
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Pero tal vez no comas muchos dulces. ¿Cual podría ser el problema?
Todavía es azúcar agregada. Hay toneladas, toneladas y toneladas de alimentos que compra que tienen una tonelada de azúcar añadida. Recopilé una lista muy pequeña si quieres leerla aquí -> Alimentos impactantes que están cargados con jarabe de maíz con alto contenido de fructosa (azúcar)
Es muy importante, hay mucho azúcar en nuestro suministro de alimentos … así que, amigo, ¡a quién le importa! Lo sé, puede no significar mucho para ti ahora, pero lo hará.
Aquí hay algunas lecturas sobre el azúcar que te iluminarán.
1) El azúcar es un veneno – El azúcar es un veneno, dice el experto en obesidad de UCSF
2) Los estadounidenses consumen más de 150 libras de azúcar por año – Página en state.nh.us
3) La cantidad de azúcar en nuestro suministro de alimentos contribuye a la diabetes – La cantidad de azúcar en el suministro de alimentos está relacionada con las tasas de diabetes
4) Las ratas que consumen jarabe de maíz con alto contenido de fructosa ganan más peso y desarrollan signos tempranos de síndrome metabólico. Un problema dulce: los investigadores de Princeton encuentran que el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa aumenta considerablemente el peso.
Entonces, ¿cuánto azúcar DEBE tener? La Organización Mundial de la Salud, que no tiene absolutamente nada para venderle, recomienda no más de 25 gramos por día – Proyecto de directriz: Ingesta de azúcares para adultos y niños
Eso es igual a aproximadamente 6 cucharaditas. Los estadounidenses ahora consumen aproximadamente 42 cucharaditas por día. Y todos están gordos.
Pero la correlación no es la causalidad que dirán …
Entonces, ¿cómo se pierde peso?
Es realmente simple. Es tan simple que no prestarás mucha atención a mi respuesta porque no es elegante o lo que sea.
¿Alguna vez ha visto ese informe que dice que comer una dieta con verduras y grasas esenciales sanas es malo para su salud?
Yo tampoco, porque ese informe nunca existirá en este universo. Y ahí está tu respuesta.
Ahora, voy a decirte cómo perder peso.
1) Elimine el azúcar de su dieta tanto como sea humanamente posible . Esto es realmente bastante difícil de hacer al principio porque la mayor parte del azúcar que puede obtener se encuentra en forma de azúcares añadidos (ocultos).
Es posible que esté comiendo Lean Pockets pensando que son una gran comida “dietética”, pero le han agregado azúcar y no solo unos pocos granos … puede llegar a costar 3 o 4 cucharaditas por bolsillo.
¿Te parece saludable o “dieta”?
Está en tu salsa de tomate, está en tu pan, está en tu jugo … está dondequiera que mires y en la mayor parte de lo que comes.
En el momento en que elimines el azúcar de tu dieta, tendrás tantos menos problemas que será irreal.
2) Coma vegetales frescos : consiga una pala para nieve y coloque tantas verduras en su cara como pueda. No se preocupe por comer demasiado, porque es imposible ganar peso comiendo verduras.
Estarás lleno mucho antes de que eso suceda, confía en mí. Y una gran cosa acerca de eso es que ahora puedes comer todo el día. NUNCA tienes que estar hambriento de nuevo, porque puedes comer alimentos geniales de forma segura y puedes hacerlo sin preocupaciones.
3) DEJA de contar las calorías : no soy popular por decir esto, pero no me importa. Contar calorías es una OBSESIÓN que está arruinando la vida de todos.
Cuenta calorías, cuenta un poco más y luego cuenta un poco más. Es mejor que solo tengas 1.300 calorías por día o estarás gordo, así que es mejor que empieces a contar. ¡Oh, no, ese aguacate tiene 300 calorías, es mejor que no lo comas OH NO!
Así que cuentas y cuentas y prestas atención a NADA MÁS que a las calorías. 3500 calorías = 1 libra, así que si quieres perder 1 libra por semana, es mejor que ingieras 3.500 calorías menos de las que consumes o serás un cerdo gordo para siempre … tienes que contar esas estúpidas calorías.
¡DISPARATES!
¿Por qué?
Simple … Cuando cuentas calorías e ignoras todo lo demás terminas comiendo TONELADAS de azúcar agregada y no bajas de peso. Aquí vienen los genios que ahora nos dirán a ti y a mí sobre la termodinámica … ¿puedes oírlos venir?
Dicen que “una caloría es una caloría, así que las calorías en comparación con las calorías son la respuesta universal para la pérdida de peso” y no tiene sentido. Si contar calorías realmente funcionara, no tendríamos una crisis literal de obesidad en nuestras manos.
¿PUEDE comer mucha azúcar y sudar esas calorías en el gimnasio y perder peso?
Por supuesto que puedes, pero ¿quién diablos quiere? Por supuesto, las calorías PUEDEN equivaler a la pérdida de peso, pero es la manera más ineficiente en el mundo para perder peso o estar saludable, porque cuando te enfocas SOLAMENTE en las calorías pierdes muchos otros factores más importantes.
Puedo despotricar sobre contar calorías para siempre porque apesta. Entonces, en lugar de hacer eso aquí, tengo algunas lecturas más ligeras para ti con algunas publicaciones que escribí. Puede leerlos si lo desea.
Contando calorías chupa por Wally Brown en publicaciones
Por qué no puedes sudar grasa por Wally Brown en publicaciones
Descargo de responsabilidad por pérdida de peso por Wally Brown en publicaciones
4) Coma frutas frescas , pero la fruta tiene azúcar, ¡oh, no! Sí, la fruta tiene fructosa, pero también tiene fibra que ralentiza el metabolismo de ese azúcar, por lo que puede comer cantidades normales de fruta. ¿Puedes poner 19 naranjas en un exprimidor y engullir todo y estar sano? Por supuesto que no, pero si hicieras jugo 1 naranja, te parecería tan dulce que no querrías más de todos modos … así que el problema se resuelve solo, ¿no?
5) Deja de contar los gramos de grasa . No voy a despotricar aquí. Por la misma razón que contar calorías apesta, contar gramos de grasa es una mierda. Mismo argumento La grasa NO te engorda, y puedes tan fácilmente probar esto una vez que estás comiendo grasas increíbles y no subes de peso.
6) Come grasas saludables . ¿Te gusta el guacamole pero lo evitas porque está “engordando”?
¡MÁS SIN CUESTIONES!
Comer guacamole Coma anacardos, coma nueces y semillas y pescado “graso” como el salmón. ¡Come estas cosas porque tu cuerpo no puede vivir sin ellas!
Eso es. Estos son los “secretos” para perder peso.
¿Quién eres, amigo?
Soy un tipo normal. Conté calorías. Conté gramos gordos. Yo ejercité, mucho. Comí alimentos bajos en grasa, alimentos bajos en calorías y alimentos dietéticos. Comí comidas magras y de vigilantes de peso. Evité las grasas.
¡Yo era gordo!
En el segundo absoluto que saqué el azúcar de mi dieta y agregué una tonelada de verduras y alimentos saludables, 70 libras de mí desaparecieron, y esto sucedió en solo unos meses.
SIN EJERCICIO!
No necesitas comer menos, puedes comer todo lo que quieras si son los alimentos adecuados. No es necesario que hagas matemáticas todo el maldito día tampoco. La ÚNICA matemática que realmente necesita hacer es la siguiente.
Sabes que solo quieres un máximo de 25 gramos de azúcar por día, ¿verdad?
Y 4 gramos de azúcar equivalen aproximadamente a 1 cucharadita
Entonces, cuando lees las etiquetas, y ese “jugo de fruta” en la tienda tiene 32 gramos de azúcar por porción (algo que no se conoce como una posibilidad remota) puedes hacer algunas matemáticas simples y descubrir que esto equivale a 8 cucharaditas.
Entonces, si no debe tener más de 6 cucharaditas en un día completo y un solo elemento tiene 8, ¿le parece algo que debería consumir?
7) No escuche a las personas negativas : su familia le dirá que está loco. Tus amigos harán lo mismo. Le contarán sobre el Dr. Oz y su última estafa y sobre cómo el extracto de fruta exótica es la verdadera respuesta.
Tienes que ignorar esto.
¿Por qué?
Porque son gordos, ¿verdad? ¿Por qué escucharías a un gordo que te dijera qué comer? Todavía conozco personas que piensan que una dieta rica en vegetales no es saludable y me vuelve loco.
Mientras tanto, estoy fuera de TODOS los medicamentos que solía tomar para el colesterol y la presión arterial alta, así que supongo que podría considerar que no es saludable …
Buena suerte. Puedes hacer esto y te sorprenderá lo fácil que es.
Para obtener más información, también puede visitar The Weight Loss Lie y averiguar cómo comer alimentos saludables.
