Si haces entrenamientos de intervalos de alta intensidad (HIIT), antes del entrenamiento intenta tomar carbohidratos para alimentar tu energía para el entrenamiento, pero después del entrenamiento, intenta ingerir más proteínas y grasas, grasas buenas (grasas monoinsaturadas e insaturadas) que te hará sentir más lleno. Las grasas te hacen sentir mucho más lleno en comparación con los carbohidratos, ya que las grasas tardan más en descomponerse en comparación con los carbohidratos refinados. Otro consejo es que no restrinja demasiado sus niveles de calorías, ya que podría afectar su recuperación después de hacer HIIT, necesita la comida para recuperarse, los músculos solo se forman durante la recuperación, no cuando se hacen entrenamientos. En general, come más proteínas y grasas, mientras reduce los carbohidratos refinados. Si realmente necesita hidratos de carbono, trate de tomar carbohidratos complejos, como vegetales, arroz integral, etc. Gracias.
