Bueno, el hecho principal que no comprendemos es que comer solo no te hace engordar. Existen muchos otros factores que lo hacen subir de peso y también lo convierten en un objetivo difícil para perder peso.
Factor 1: Genética: nuestros genes juegan un papel importante en la determinación de nuestro resultado general de salud. El patrón de ganancia de peso también está cubierto por esto. Ciertas mutaciones o variaciones en los genes que controlan el control del peso te harán subir de peso, independientemente de tu tipo de dieta
Factor 2: tasa metabólica basal y actividad física: la cantidad de alimentos que tomamos nos proporciona calorías, que es necesaria para llevar a cabo todos los procesos metabólicos en nuestro cuerpo, independientemente de si estamos en reposo o si estamos activos (básico tasa metabólica). También utilizamos cierta cantidad de energía para digerir los alimentos que tomamos y también libera cierta cantidad de energía en forma de calor (efecto térmico de los alimentos). Además de estos dos, todavía nos quedan algunas calorías más, que se almacenan en forma de grasa y conducen al aumento de peso. Podemos prevenir esto quemando el exceso de calorías a través de la actividad física. Las personas que tienen una tasa metabólica basal alta no necesitan mucho ejercicio para controlar su peso, pero si tiene una tasa metabólica basal menor, entonces automáticamente aumenta de peso incluso con una menor ingesta de alimentos. Una vez que las personas ganan más peso, su tasa metabólica basal se reduce aún más y empeora la condición
Factor 3: el tipo de nutrientes / dieta que consumimos: las grasas y los aceites no son los únicos culpables que te hacen subir de peso. Las grasas deben combinarse con carbohidratos para que ganes peso. El arroz especialmente refinado y la harina de trigo no pueden ayudar en el control del peso, solo pueden aumentar su aumento de peso. Y los aceites que comúnmente usamos y que incluyen aceite de girasol o cártamo pueden desencadenar niveles elevados de triglicéridos en ciertas personas. Incluso los alimentos con alto contenido de fructosa, como la miel, los plátanos, los mangos, el chickoo y las frutas de gato, por nombrar algunos, pueden aumentar fácilmente su peso.
Factor 4: Patrón de sueño: el patrón de sueño irregular puede aumentar su riesgo de obesidad. Si duermes en cualquier lugar menos de 6 horas en la noche, puede aumentar tu patrón de ganancia de peso en varios pliegues
Factor 5: Adaptabilidad del cuerpo: si continuamos con cualquier forma de dieta o ejercicio durante un período prolongado, nuestro cuerpo se adapta y no responde en términos de pérdida de peso. Necesitamos agregar mucha variedad a nuestra comida o naturaleza de la actividad física para obtener mejores resultados. Use la amplia variedad de alimentos disponibles y la amplia variedad de opciones de ejercicios disponibles y continúe alternando. Nunca tener un patrón estándar. Cuanto más confundas tu cuerpo, mejores serán los resultados.
Estas son algunas de las razones por las que podría brindarte, pero cuando empiezas a leer mucho más, definitivamente puedes obtener un mejor conocimiento sobre los factores que afectan el aumento de peso.
Aquí hay algunos artículos que puede consultar con respecto a la respuesta que he dado arriba.
Los genes no son un destino
Privación y obesidad del sueño
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/book…
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/…
http://www.gbhealthwatch.com/GND…
