¿Por qué no puedo comenzar una dieta?

Deja de pensar en la dieta como privarte de ciertas cosas buenas. No abandones todo a la vez. Comience a abandonar lentamente un hábito poco saludable después del otro. Por favor, toma ayuda profesional. Le sugerirán planes de comidas según su estilo de vida. Personalmente, creo que los primeros 10 días de cualquier plan de nutrición son difíciles. Más tarde, el cuerpo se ajusta al horario.

¡Porque la dieta no funciona!

Hacer dieta = privarse de alimentos … y hasta que aborde sus necesidades emocionales asociadas con los alimentos, así como también aprenda cómo comer sano y amar a su cuerpo, la dieta es insostenible a largo plazo.

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Quédese delgado y en forma sin contar las calorías?

Estás pensando las cosas de la manera incorrecta. Cambia tu forma de pensar, cambia tu vida.

Ya TIENES una dieta. Lo que debes hacer es cambiarlo. Una “dieta” no es algo que haces y luego no haces; es un conjunto de hábitos que has adquirido a lo largo de los años. Mirándolo de esta manera, queda claro que lo que debe hacer es ajustar sus hábitos poco a poco hasta que esté satisfecho con su estilo de vida. Haga pequeños cambios e interiorícelos, luego continúe.

¿Dónde encontraste esos chips y postres?

Si están en su casa, voy a decir algo que podría ser impopular: están arruinando su propia nave al tener esas cosas en la casa.

No sé en qué dietas has estado, pero sé esto: si rastrear mi comida y trabajo para alcanzar mi objetivo diario de calorías, no estoy deseando dulces o patatas fritas ni siento que estoy “a dieta”. “.

Se necesita disciplina y estructura para luchar contra una obesidad de por vida. Se requiere un “cambio cerebral” para que funcione porque se trata de comportamientos, hábitos y formas de pensar.

No creo que nadie vaya a tener éxito físico hasta que gane el juego mental.

¿Estás haciendo ejercicio todos los días?
Ayuda a hacer eso.

He estado tratando de tomar el enfoque positivo en lugar de la privación. Puedo comer lo que quiera siempre que coma 6 porciones de frutas y verduras. Mi objetivo todos los días es comer tanto e incluso reparto todo lo que comeré ese día, así que puedo recalentar o cocinar las verduras rápidamente y la fruta ya está cortada, lista para llevar. Encuentro que para el final del día, estoy demasiado lleno para comer mucho más. La psicología inversa parece estar funcionando ya que a veces miro la comida que todavía tengo que comer en un día y gimo, “No puedo comer tanto”.

Cuando obtengo un antojo intenso de azúcar, he estado comiendo media cucharada de miel o melaza. Me da el azúcar que quiero, pero definitivamente no voy a sentarme y comer un frasco entero de miel o melaza como lo haría con un paquete de galletas.