Su objetivo debe ser comer alimentos ricos en calorías, esto le permitirá comer con menos frecuencia sin dejar de darle a su cuerpo la energía requerida que necesita.
La grasa es el macronutriente más denso, proporciona 9 calorías por cada 1 gramo.
El aguacate, la mantequilla de almendras y el aceite de coco son excelentes opciones. Puede usar cualquiera de estos como una extensión en la parte superior de un pan para una comida rápida, rica en nutrientes y calorías.
Evite el azúcar y los carbohidratos refinados, ya que crearán picos en el azúcar en la sangre que agotarán rápidamente la energía y harán que desee comer con más frecuencia. Comer una gran cantidad de grasa de buena calidad lo mantendrá saciado por más tiempo.
Espero que esto ayude.
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Rico
Richard Leo – Diseño de estilo de vida saludable
