1. Un suministro constante de vitaminas b es útil. No necesita tanto como obtener de una píldora, pero son solubles en agua, por lo que los orinas en unas pocas horas. La cianocobalamina es la peor forma de B12, por lo tanto, obtenga una mezcla que tenga alguna otra forma.
2. El jugo de Kale me funciona de maravilla. Mezclo la col rizada con agua, la presiono con un ricer para eliminar la masa, la colar y beberla inmediatamente. Fresh es mucho mejor que incluso las bebidas refrigeradas y embotelladas. Otros miembros de la familia de la mostaza como la col morada trabajan casi igual de bien, y son mucho más baratos. Ya que no tendrá la oportunidad de hacer ejercicio, esto ayuda con la sobrecarga de azúcar.
3. Las manzanas (las manzanas Fugi son buenas) y la mantequilla de almendras es un bocadillo saludable, relativamente bajo en azúcar y alto en proteínas. Tiendo a derramar el aceite extra.
4. Este no es el más alto en mi lista de alimentos de estudio, pero los arándanos congelados + almendras o leche de soja y solo un poco de helado (para mejorar la textura) son mejores que la comida chatarra y se preparan rápidamente.
5. La benfotiamina (una vitamina b soluble en grasa) funciona tan bien como el caffiene, pero el efecto disminuye después de un tiempo.
6. Chocolate suizo oscuro.
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7. Los ascorbatos mezclados neutros al ácido (sales c) proporcionan cationes + vit C. No son los más altos en la lista, pero pueden ser útiles.
8. Evitar los huevos y la carne de res tiende a ser útil para mí.
9. El jugo de hierba de cebada contiene hordenina, que es un estimulante suave y útil para mantener la concentración. Funciona mejor para mí que el café. Puede interactuar con algunos medicamentos, incluido el café, pero se descompone muy rápidamente.
10. La sopa de verduras proporciona una amplia variedad de nutrientes, es conveniente (para evitar comer bocadillos y maximizar el uso de su tiempo) y se congela bien.
