El peso corporal no es una indicación de su nivel de condición física. Podrías ser muy musculoso y competir en triatlones cada fin de semana con esas medidas (lo que significa que estarías muy en forma).
Depende de qué aspecto (s) de la aptitud que desea medir.
Para obtener un resultado muy preciso (y costoso), realice una prueba máxima de V02.
Mide qué tan eficientemente su cuerpo utiliza oxígeno.
Sin embargo, sospecho que esto es más adecuado para atletas profesionales, ya que es excesivo para el corredor de fin de semana.
Una prueba más económica es una prueba escalonada (probablemente tenga un nombre diferente).
Básicamente, sube y baja un solo paso durante un tiempo fijo (por ejemplo, 1 min) a un ritmo establecido (usando un metrónomo).
Por lo general, hará 3 juegos, cada uno más rápido que el anterior.
Después de cada serie descansarás por un tiempo determinado.
Durante toda la prueba, usará un monitor de ritmo cardíaco.
El objetivo es medir qué tan rápido disminuye la frecuencia cardíaca (durante el período de descanso), esto indica la capacidad de recuperación de su cuerpo después de la actividad.
Mientras más rápido disminuya tu frecuencia cardíaca, más en forma estarás.
Un bio-especialista generalmente administrará esta prueba y le dará una copia impresa de los resultados y una opinión sobre su nivel de condición física.
La forma más rápida (y menos precisa) es medir su frecuencia cardíaca.
Coloque su índice y dedo medio en su muñeca, debajo de su pulgar. No use su pulgar para tomar la medida, ya que tiene un pulso propio.
Cualquier cosa por debajo de 72 latidos por minuto se considera más en forma que el promedio.