Tuve una hernia de disco (disco deslizado de L5) hace unos años. Quiero comenzar a andar en bicicleta. ¿Puedo hacerlo? ¿Beneficiará o empeorará la condición?

  • No pasará nada si haces un ciclo, pero asegúrate de tener pocos puntos.
  • Antes de comenzar a andar en bicicleta, no debe tener ningún síntoma de prolapso (dolor por radiación / entumecimiento / hemiparesia, etc.)
  • no elija un ciclo en el que su tronco tenga que inclinarse hacia adelante.
  • No elija un camino que sea desigual
  • No haga ciclos continuos durante más de 30 minutos … tome siestas y camine.
  • Intenta fortalecer tus músculos centrales antes de ir en bicicleta.

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Mi frecuencia cardíaca en reposo está entre 80-90 a la edad de solo 22. ¿Cuánto tiempo, aproximadamente, tardaré en disminuir el rango a entre 40-50?

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