Antes de pensar en las rutinas de ejercicios y el entrenamiento, por favor haga que un especialista revise su corazón. Necesita saber que no hay problemas subyacentes. Esa es una frecuencia cardíaca en reposo bastante alta y debes verificar que no haya nada grave que pueda causar un problema.
Como siempre dicen:
‘Consulte a su médico antes de comenzar este o cualquier otro programa de ejercicios’.
Creo que es un buen consejo.
¡Buena suerte, espero que tengas todo listo para comenzar pronto!
*** Responda a su pregunta: quizás 18 meses, suponiendo que esté autorizado para comenzar. El ejercicio aeróbico lento y prolongado tendrá el mayor impacto.
