¿Es esto lo suficientemente saludable para construir 6 paquetes de ABS en 4 meses?

Parece legitimo.
Sin embargo, DEBES agregar un poco de grasa en forma de nueces, nueces, anacardo, pistacho, nueces de macadamia, nueces de Brasil, etc. tanta variedad como sea posible. Solo un puñado de mezcla de frutos secos es bueno.

La nutrición humana no es un tema muy estudiado. Y la grasa no es el único enemigo. Solo necesita ser controlado, no aborrecido. Además, una vez por semana, DEBE comer en exceso. es decir, debes comer una gran cantidad o de lo contrario tu cuerpo entrará en modo de hambre y dejarás el carro o llegarás a una meseta. Ninguno de los dos está bien. Hago una lista de todas las cosas que deseaba comer y me alimento lo suficiente el sábado entre la hora del almuerzo y la cena. Tomo brownies, pizza, pasta, dulces pesados ​​y otros artículos “pecaminosos”. Permite que el cuerpo permanezca en la zona óptima necesaria para perder peso.

Perdí 5 kilos en los últimos 2 meses y gané bastante fuerza. No es increíble, pero no tuve mucho tiempo para investigar. Tomé todas las precauciones y solo hice un ligero esfuerzo. No más de 30 minutos de ejercicio por día.

Además, tome la cantidad adecuada de minerales y vitaminas. Tomo un vit b, c, d, e, k y una mezcla de bacterias prebióticas y probióticas. Vit DK y C ocurren en dosis inferiores a las recomendadas en los alimentos normales. Deben ser complementados arbitrariamente. Tomo 4 cápsulas de cada semana sin una rutina en particular. Las bacterias juegan un papel muy importante en el intestino. Si la proporción de microbios está en una forma saludable, ayudará a reducir los dolores de hambre y automáticamente comerá menos. Además, ayuda a mantener el buen humor.

El té verde también ayuda.

Los huevos son imprescindibles, si eres vegetariano, contienen colina que no se encuentra realmente en la dieta basada en plantas, solo 20-25 huevos por semana (2-4 por día).

Además, prueba el ciclismo cuando estés en el gimnasio. Los músculos del muslo son uno de los más grandes en el cuerpo y pueden quemar fácilmente una gran cantidad de grasa en un lapso de tiempo relativamente corto en comparación con otros músculos sin cansarse demasiado. Utilizo un ciclo estacionario con una pantalla de salida digital de watt y mi objetivo es mantener una potencia de 200 vatios durante 15 minutos. Y la sesión pretendo perder 250-300 calorías en cada sesión.

Básicamente es prueba y error. Llegará a un punto óptimo de lo que funciona para usted. Y puede encontrar algo que funcione mejor.

Haga un seguimiento de su pérdida de peso, aumento de fuerza (cuánto peso puede levantar en comparación con antes) y porcentaje de grasa corporal. Y trata de aprender lo que significan …

¡Que nos mantengais!