La mejor manera es sentadillas. Y peso muerto. ¿Qué quieres decir con hardcore? Tome una buena orientación, en línea o personalmente, obtenga la forma adecuada y aumente los pesos lentamente. Estarás contento del resultado.
¿Cómo se fortalecen los músculos centrales sin ningún tipo de entrenamientos intensos?
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