Se necesitan aproximadamente 22,000 abdominales para perder solo una libra de grasa. Aquí hay algunos problemas comunes cuando intenta perder grasa del vientre inferior.
La grasa del vientre inferior es lo último que falta cuando se trata de obtener un estómago plano.
Hay muchas variables a considerar cuando se trata de deshacerse de la flacidez del vientre inferior.
Aquí hay algunas áreas problemáticas a considerar:
- Dieta. Asegúrese de comer en un déficit para perder grasa. Simplemente tome su peso corporal y multiplique por 14. Estas son sus calorías de mantenimiento para mantener el peso. De ese número reste 250-500. Esta será la cantidad final de calorías que necesita consumir a diario para perder grasa.
- Reduce los carbohidratos. Intente reducir la cantidad de carbohidratos en su dieta. Los carbohidratos te harán retener agua y muchos te hincharán el vientre.
- Ayuno intermitente. Espere unas horas después de despertarse para comer para permitir que los niveles de cortisol vuelvan a los niveles básicos. Asegúrese de que su primera comida sea una comida rica en proteínas / grasas. Sin carbohidratos ! Haga lo que haga, asegúrese de evitar estos 10 alimentos para el desayuno a toda costa.
- Hormonas La mayoría de las personas no considera que hay varias hormonas responsables de controlar el peso. Los estudios demuestran que las hormonas afectan directamente su apetito y el almacenamiento de grasa alrededor de su vientre. Aquí hay 4 maneras de arreglar esas hormonas para una rápida pérdida de grasa.
- Sensibilidad a los alimentos. Es posible que haya desarrollado una sensibilidad a los alimentos que su cuerpo no procesa bien. Consulte a un nutricionista para averiguar qué alimentos podrían causar hinchazón en su cuerpo.
- Ab entrenamientos. La mayoría de las personas hacen ejercicios abdominales todo mal. Ellos piensan que se trata de la cantidad de representantes que haces en lugar de representantes de calidad. Cuando haces abdominales, asegúrate de apretar el músculo con la fuerza que puedas con un movimiento lento y controlado y exhalando. Aquí hay un gran entrenamiento de abdominales que puedes probar. También aquí hay 5 consejos para sacar el máximo provecho de sus entrenamientos de ab.
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