Soy un omnívoro, pero he sido vegetariano / vegano durante años … actualmente, como principalmente alimentos vegetales y algunos alimentos de origen animal.
A menos que haya elegido el culturismo como profesión, nunca necesitará 1-1.25 gramos por libra de proteína. Para un entusiasta promedio de fitness, 1 gramo por KG es lo suficientemente bueno como para estirarlo a 1,5 gramos por KG máximo, si usted es atleta competidor, no se necesita nada más.
Ignora lo que se dice sobre Alta calidad, Baja calidad, Complemento. Complementando las proteínas y las ventanas anabólicas para el consumo de proteínas. No tengas miedo de los artículos de temor sobre la comida. A su cuerpo no le importa si es de plantas o animales o a qué hora lo está tomando.
Trate de comer su comida, (no proteínas) que son enteras y naturales. Evita los alimentos procesados. No vaya por suplementos de proteínas, a menos que su ingesta de proteínas sea muy baja, lo que es poco probable
Si eres vegano: arroz, trigo, frijoles, lentejas y soja fermentada. Nueces, semillas y legumbres te daría más de lo que necesitas
Si estás acostumbrado a la dieta india, entonces Dairy es una fuente de proteínas, pero busca leche entera en lugar de basura sin grasa
¿Qué es más sostenible: una dieta omnívora local o una dieta vegana?
Comida: ¿Es posible recrear una fórmula de tubo de alimentación que pueda probar?
¿Qué es mejor una cápsula de gelatina o una cápsula de verduras?
¿Cuántas calorías debería tener por día si estoy en el culturismo con una dieta vegetariana?
Si comes carne y aves de corral, busca Huevos y carne de corral, no te saltes carne de órganos
Siempre consulte a un médico antes de hacer cambios en la dieta.
