Tengo una respuesta hilarantemente simple para esto.
Pero primero, algunos antecedentes. Mi esposo y yo nos conocemos hace ~ 10 años. Tengo 5 pies 2 pulgadas y peso ~ 55 kg (antes de decir que no tengo derecho a comentar sobre un hilo de pérdida de peso, espere unas cuantas frases más). Mi esposo mide 5 pies y 8 pulgadas y pesa ~ 90 kg (ahora ¡estan hablando!). Así que he visto la cuestión de la pérdida de peso desde un ángulo muy diferente, es decir, el de un cónyuge que ha estado oyendo cada pocos días durante los últimos años “¿qué debo hacer … mi peso no está bajando?”
Para empeorar las cosas, generalmente soy yo quien come todo tipo de alimentos al azar, hace ejercicio muy limitado, etc. Por otro lado, mi esposo religiosamente se levanta a las 5:30 a.m. para correr / jugar squash / badminton, etc. El único El desafío al que se enfrenta es que, siendo bengalí, tiene muy poco control sobre la comida y especialmente sobre los dulces. Así que me siento mal cuando, al final del día, a pesar de tanto ejercicio, no puede perder peso.
Quería ayudarlo a perder peso y reducir su hábito de comida chatarra, así que no guardamos nada de patatas fritas, etc. en casa y tratamos de reducir nuestra cantidad de alimentos. Pero incluso entonces, generalmente en la oficina o cuando no estaba cerca, siempre terminaba comiendo basura. Hace unos meses, tomamos una decisión, que cada vez que él está a punto de comer comida chatarra, tiene que llamarme y decirme qué está comiendo / a punto de comer, como una confesión que haces en la iglesia cada vez que has hecho algo malo No estábamos seguros de si eso marcaría una diferencia ya que a veces estaba en reuniones cuando llamaba y no siempre podía disuadirlo. Pero en las primeras semanas, nos dimos cuenta de que incluso el solo hecho de tener que decirme cada vez reducía un poco las instancias de la comida chatarra (por ejemplo, si ya había comido una o dos veces al día), entonces él Me avergoncé de llamarme otra vez, y él mismo ejerció cierto control y no comió la tercera vez. También para abordar la parte cuando estaba en reuniones, le pedí que me respondiera para poder responder y ayudarlo.
¿Realmente ha ayudado a matar el hábito de la comida chatarra? – no necesariamente. Pero definitivamente ha reducido MUCHO. Parte de esto se debe a que solo le pregunté una cosa: usted come lo que quiera, pero DEBE DEBE mantener la disciplina de llamarme / enviarme un mensaje y avisarme. La otra cosa es que también tomo esto en prioridad cada vez que él dice que está por comer comida chatarra e intenta disuadir / ayudar. Ahora me siento mucho más involucrado en su objetivo de pérdida de peso en lugar de ser un espectador indefenso.
Así que mi consejo para aquellos que buscan bajar de peso es encontrar a una persona que realmente se preocupe por ellos y usar su ayuda en este viaje de pérdida de peso para mantener su motivación. Creo que muchos sitios web intentan esto creando comunidades, etc., pero creo que es más fácil cuando tu compañero de pérdida de peso es alguien que ya conoces y en quien confías.
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Y en caso de que se pregunte dónde está la respuesta hilarantemente simple, básicamente es una aplicación que desarrollé en función de nuestra experiencia. Es una aplicación de dos pantallas súper simple (pérdida de peso de 1 botón) que te permite hacer eso, es decir, cada vez que presionas un botón, tu pareja recibe un mensaje de que estás a punto de tener basura. En caso de que quiera probar el enfoque, descárguelo.
