Descubre cuánto más tienes que consumir para alcanzar la libra o quizás un kilogramo. Para lograr la libra, necesitará demasiado un mínimo de 3500 calorías de grasa sobre su propio metabolismo para dormir. Su propio metabolismo para dormir es en realidad la cantidad de calorías de la grasa diaria que todo el cuerpo demanda para mantener sus propios kilos actuales. Aquí es cómo puedes determinar esto usando el Mifflin – Street.
Descubre peso no deseado dentro de kgs. Con el fin de transformar el peso no deseado a través de libras con el fin de kgs, separar el peso no deseado dentro de libras por dos.
Descubre tu propia elevación en centímetros. Para transformar tu propia elevación a través de. en centímetros, crece tu propia elevación dentro de a través de dos. cincuenta y cuatro.
Conecte sus datos al método: RMR = 10 * libras (kg) + 6. veinticinco * elevación (cm) – 5 * envejezca (año) + por.
Con respecto a los hombres, por = 5.
Para mujeres, por = -161.
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Tenga en cuenta que el método actual calcula la cantidad de calorías de la grasa que quemaría si invirtiera todo el día durmiendo. Lo más probable es que quemes 100 calorías mucho más de grasa en comparación con tu propio RMR podría mostrar a lo largo de todo el día. -El RMR es simplemente la estimación difícil para obtener su propio plan de dieta de ganancia de peso comenzó.
