Soy muy delgado y no importa cuánto intente comer, nunca he ganado peso toda mi vida. Siempre he sido flaco y, debido al fracaso de no ganar peso, me inclino por el uso de las píldoras de aumento de peso ayurvédicas. ¿Estas píldoras funcionan aumentando el apetito o no?

Usted ha decidido que las píldoras son las únicas cosas que pueden ayudarlo, mientras que usted necesita hacer su camino hacia una dieta que tenga un exceso de calorías para que pueda aumentar de peso ‘, ¿ha intentado aumentar el peso utilizando principios de culturismo? Si es así, ¿tomó suficiente proteína, amplias calorías? ¡Para ti, amplias calorías, tal vez 4000! Algunas sugerencias deberían funcionar –

• Calcule su TDEE y siga aumentando sus calorías en 500 cada semana cuando coma
• Cuente las macros: carbohidratos de 2-3 g / lb, proteína de 1 g / lb de peso corporal, grasas de bajas a moderadas provenientes de buenas fuentes como el aceite de oliva.
• Considere la posibilidad de invertir en el suplemento de proteína de suero de leche, no en los ganadores de masa, los polvos de proteína que se procesan con la proteína aislada de suero de molino.
• Régimen de ejercicios – que incorpora entrenamiento de fuerza usando sobrecarga progresiva – pesas libres – con una frecuencia de aproximadamente 3 veces por semana – eche un vistazo a los programas disponibles

Algunas pautas generales para el régimen de ejercicio –

• Repeticiones bajas 1-5 (1 para el peso máximo que puede hacer para ese ejercicio y 5 para el 85% del peso máximo que puede hacer)
• Pesos pesados ​​(alrededor del 85-100% del peso máximo que hace para el ejercicio con la forma correcta).
• Un amplio descanso entre sets
• Pre entrenamiento – cafeína
• Durante el entrenamiento: toma abundante agua
• Después de la sesión de entrenamiento: leche con plátano y un poco de proteína de suero de leche para formar leche rica en azúcar y alta en proteínas, esto disparará su insulina para transferir nutrientes a los músculos directamente en esa ventana anabólica.

Deberías probar los métodos regulares primero y luego recurrir a las píldoras … Esa es mi opinión, ¡Buena suerte!

No escribiste tu edad, altura y peso, por cierto estoy escribiendo una respuesta.

El aumento de peso depende de muchos factores. Principalmente, mente y cuerpo felices y saludables .

• Si tiene un problema de tiroides que no aumenta de peso, verifique su tiroides y su nivel de azúcar en la sangre.
• Si padece algún problema estomacal como la amebiasis, pierda el movimiento antes que tratar este problema.

Si no tiene ninguno de estos, debe seguir esto:

• Debe beber un vaso lleno de leche entera temprano en la mañana.
• Coma almendras y plátanos en la mañana. Beba batido de plátano siempre que sea posible.
• No tome agua antes y durante las comidas, esto puede llenar su estómago y dificultar la ingesta de calorías suficientes
• deberías usar un plato más grande para obtener más calorías. El tamaño de la placa tiene efectos psicológicos.
• Mantenga espacio entre comidas. Al aumentar de peso, no debe comer todo el día y en cualquier momento.
• Dormir adecuadamente es muy importante para el crecimiento muscular.
• Coma primero los alimentos ricos en calorías y ricos en proteínas.
• Come las verduras por última vez.
• Si toma café, agregue crema a su café.
• Coma más carbohidratos. Agregue ghee en su comida esto aumentará el nivel calórico.

Haz A nulom vilom pranayaam, te ayudará a equilibrar el peso.

No sugiero ningún medicamento para ganar peso. Si está probando un examen de ingreso en el que el peso es importante, puede intentarlo durante algunos meses … de lo contrario, debe evitar cualquier tipo de medicamento.

El peso ideal de cualquier persona depende de su altura. Los dos últimos dígitos de altura en cm son el peso normal como regla de pulgar. Ejemplo, si la altura de cualquier persona es de aproximadamente 154 cm, el peso será de aprox. 54 kg. Si su peso se ajusta a esta fórmula, entonces no se preocupe.

Mantiene la fuerza de tu cuerpo y mantén tu cuerpo libre de enfermedades, eso es más importante que el peso. Espero que mi respuesta te ayude.

Agregar calorías como se menciona a continuación ES el camino. Soy un ganador difícil, pero su cuerpo no tiene otra opción que aumentar las libras una vez que tiene más alimentos de los que necesita. Cuente sus calorías. No puedo enfatizar esto lo suficiente. Tuve la misma excusa que tú, hasta que comencé a comer cada 2 horas desde la mañana hasta la noche. Ahora sé cómo ganar una libra por semana. Después de eso, es entrenamiento.

La mejor forma de aumentar de peso es ganando en masa o comiendo alimentos sanos caseros como 6-7 chapatis una vez. Coma productos lácteos dos veces por semana. Si no es vegetariano, coma cordero en una semana. Si sigue esto, verá resultados muy pronto Evite la comida chatarra

No desperdicies dinero en eso. Gasta dinero en comida Cuente sus calorías y agregue 500 a eso de leche, huevos y frutas. También puede agregar un licuado de ganancia masiva o batido de proteína de suero de leche y agregarle bananas y avena para que sea un licuado de ganancia masiva.

La leche y los batidos te ayudarán a subir de peso. También deberías intentar hacer sentadillas ponderadas.