Cuando alguien comienza un nuevo programa de ejercicios, a menudo experimenta dolor muscular. Cuanto más intenso y “desconocido” sea el programa, más intenso es el dolor muscular. Este dolor es más prevalente de 24 a 48 horas después de cada entrenamiento. Durante las primeras semanas de un nuevo programa, el dolor es una señal de que el cuerpo está tratando de “proteger y defender” el tejido afectado o afectado. Los fisiólogos del ejercicio se refieren a esto como dolor muscular de inicio tardío o DOMS.
Se cree que este tipo de dolor se debe a la rotura de tejido o a roturas microscópicas en el tejido muscular. Cuando esto sucede, el cuerpo protege el tejido. El músculo se inflama y se inflama ligeramente con retención de líquidos. Esta retención temporal de líquido puede resultar en un aumento de peso de 3-4 libras dentro de unas pocas semanas de un nuevo programa. Tenga en cuenta que el dolor muscular no es necesariamente un reflejo de lo duro que trabajó. De hecho, algunas personas no sienten signos de dolor muscular, pero experimentarán los mecanismos de protección muscular de la retención de líquidos y la ligera hinchazón.
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