Creo que hay algo de “sabiduría general” (que en realidad puede no ser tan sabio) que la gente comience con un programa bastante riguroso que los deja sudorosos / agotados y doloridos, con la idea de dañar el tejido muscular y vuelve a crecer más fuerte.
No estaría de acuerdo: si realmente vienes de un lugar sin ejercicio y tu tejido muscular está realmente fuera de tono, considera pasar al menos un par de semanas CUIDADOSAMENTE dejando que esos músculos sepan que se espera que hagan algo trabajo real en el futuro EG En lugar de sumergirte en tantas abdominales, flexiones, flexiones o levantamientos de pesas como lo puedes hacer antes de soltar, simplemente haz una o dos mientras prestas atención a los músculos que están siendo estresados. Luego, en un horario relajado, un par de veces al día, tal vez incluso como una forma gradual de despertarse por la mañana y relajarse antes de dormir, tense / relaje esos músculos arriba y abajo media docena más o menos mientras ” recostado.
El horario relajado y la falta de dolor / esfuerzo lo alentarán a seguir con el programa durante esas primeras semanas y los resultados que comenzará a ver lo alentarán a desarrollar un programa más riguroso.
Y … si alcanzas puntos en los que no puedes hacer tus ejercicios más extenuantes / largos, tendrás una buena alternativa de recuperación que al menos te ayudará a mantener la mayoría de las ganancias que has logrado.
– MJM, que solo levanta pesas cuando están hechas de chocolate.
