Los culturistas dicen que beber un galón de leche al día tiene una tasa de éxito del 100%. Empezaría a beber leche como si fuera tu trabajo.
También puedes recoger un poco de polvo de creatina (es barato). Después de la fase de carga (5 días), debe ganar 5-10 lbs de agua intramuscular. Dado que el peso del agua está en sus músculos, tendrá una buena apariencia completa en lugar de una apariencia hinchada.
También es más fácil comer más si tienes variedad, por eso las personas pueden poner porciones masivas en los buffets. Si su comida habitual es pechuga de pollo y camote, y un poco de maíz y judías verdes en el lateral.
