La respuesta es básicamente, no. Cardio es bueno para la salud cardiovascular. No aumenta el metabolismo tan apreciablemente como lo hace el entrenamiento con pesas, ni construye el tipo de músculo. Para desarrollar o ganar peso muscular, uno debe poner los músculos bajo tensión. Además, el ejercicio excesivo de tipo cardio o aeróbico puede quemar o comer músculo. Es por eso que no ves maratonianos musculosos. Son delgados, larguiruchos y casi anoréxicos. Si buscas ganancia muscular, debes entrenar con resistencia (peso).
¿Puedo ganar peso muscular con solo ejercicio aeróbico (que incluye una dieta adecuada)?
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