Realmente no. No puedes entrenar lo suficiente como para evitar comer todo lo que quieras. Al menos no prácticamente.
Por supuesto, depende de lo que estés comiendo. Podrías comer tanta lechuga como quieras, pero probablemente eso no sea lo que quieres decir.
Si comes una gran hamburguesa con queso, papas fritas y un batido, comerás alrededor de 1680 calorías:
QQ Homestyle Double Cheeseburger = 540
Calorías en McDonald’s – Papas fritas, Mediano = 380
Calorías en Dairy Queen – Chocolate Shake, Medium | Datos de nutrición y salud = 760
Eso es cerca de las calorías de un buen día si eres un hombre de más de 40. Y eso es solo una comida. Donuts en la mañana y una gran cena te pondrían bien más de 3500 calorías, tal vez en el área de 4000.
Ahora, para hacer ejercicio. Solo me encargaré de correr. Un contador de calorías muestra que correr una milla en 10 minutos, si pesa 200 libras, quema alrededor de 150 calorías. Ves el problema
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La cantidad de calorías que necesita comer para perder peso depende de su edad, nivel de actividad y peso actual, pero es una buena apuesta que tendrá menos de 2.000 calorías. Eso significa que si comes como he descrito anteriormente (comiendo todo lo que deseas), entonces necesitas perder 2.000 calorías por día. Eso significa que 2,000 / 150 = 13.3 * 10 minutos = 133 minutos de funcionamiento todos los días. Que es 13.3 millas por día, todos los días.
Eso es demasiado para la mayoría de las personas para hacerlo de manera saludable (o para nada). Especialmente si tienes un poco de sobrepeso y estás fuera de forma para empezar.
