¿Existe una buena dieta para aquellos que desean perder peso rápidamente y para aquellos que son prediabéticos?

Crear una nueva dieta no funcionará porque tan pronto como deje de seguirla, volverá a su antiguo modo de comer.

Concéntrese en pequeños pasos con gran impacto.

Paso 1: coma más comidas en casa (impacto de hasta 1 libra de pérdida de peso)

La mayoría de las comidas en restaurantes son 1500 calorías o más.

Entonces 7 comidas de restaurante por semana significan 7 * 1500 = 10500 calorías.

Digamos que cambia esto a 1 comida de restaurante y 6 comidas en casa, que son solo 700 calorías. Calorías totales = 6 * 700 + 1 * 1500 = 5700 calorías.

Total de calorías guardadas = 10500 – 5700 = 4800 calorías

Hay 3500 calorías en 1 libra de grasa. Entonces, es posible que pueda perder 1 libra de grasa simplemente haciendo este 1 paso si tiene un sobrepeso severo. (Nota: si no pierde peso, al menos reducirá la velocidad a la que está aumentando de peso).

Paso 2. – No más Soda (impacto hasta 0.5lbs)

Permite decir que bebes 10 coques por semana. Entonces eso es 7 * 140 = 980 calorías.

Si cortas las cocas, ahorras 980 calorías.

Como puede ver, es posible que implementar solo 1 paso pueda tener un gran impacto en su peso.

¿Qué está pasando realmente?
Entonces, cuando dejas de beber refresco, ¿qué está pasando realmente?
Bueno, la respuesta es que primero dejas de comprar refrescos durante las compras. En segundo lugar, comienza a comprar un sustituto, por ejemplo, agua con gas.

Y por cada semana que haga esas 2 cosas, evitará 1 / 2lb de grasa. Cada semana. Genial, ¿eh?

Próximos pasos

Como puede ver, si puede averiguar qué pasos tendrán más impacto, puede perder mucho peso de forma tal que nunca volverán.

Eche un vistazo a la lista de los pasos que tomé con mi FitMountain Coach para perder peso aquí:
Cómo modifiqué mis hábitos alimenticios con mi FitMountain Coach

(Descargo de responsabilidad: soy el fundador de FitMountain.)