Excelente conocimiento de tu parte! Me refiero a mí mismo como “anti-dieta” porque creo que las dietas son parte del problema (implican que no puedes hacerlo por ti mismo, a menudo crean sentimientos de privación, a menudo son insostenibles, y se ha demostrado que la mayoría de las personas recupera el peso en unos pocos años).
Entonces, de vuelta a ti y a morir. Trabajo con mis clientes de peso para entender la diferencia entre comer del hambre y todas las otras comidas que hacemos (placer, evitación, comodidad, distracción, ansiedad, estrés, aburrimiento, antojos, atracones, etc.). Tu cuerpo sabe lo que necesita, tanto en cantidad como en sustancia. Así que les digo a las personas que coman exactamente lo que quieren y que se detengan cuando están llenas (como si hubieran saciado su hambre, no se hubieran aflojado el cinturón).
Son las calorías que usted come más allá del hambre las que suman kilos de más.
Una vez que eres capaz de practicar parando cuando estás lleno, suceden dos cosas importantes: te das cuenta de que comes cuando no tienes hambre, y si exploras esto y te pones en contacto con lo que falta, estás usando comida para pararte. para que puedas buscar más de eso en tu vida.
La otra cosa que he encontrado es que hay un cambio mental de sentirse fuera de control en torno a la comida y la comida, hacia el cuidado personal: comienza a sentirse realmente bien confiar en tu cuerpo y confiar en que puedes cuidarte.
Una vez que este cambio mental ocurre, a menudo hay un cambio en lo que la gente quiere comer, toman mejores decisiones para sí mismos.
Así que esa es la parte de los alimentos, la otra parte es aceptar que confíes en los alimentos para la felicidad y cultivar deliberadamente otras vías para alegrar tu vida . Ya se trate de relaciones, pasatiempos, deportes, voluntariado, estar en la naturaleza, lo que sea que le hable, hay otras formas de obtener felicidad en su vida (¡y no es necesario que sean vicios!)
Para hacer esto, debes estar dispuesto a abandonar la idea de que la comida es tu principal fuente de felicidad . No estoy diciendo que no puedas comer por placer, creo en la alegría y la importancia de la comida en nuestras vidas, cuando tienes hambre.
Entonces, en tu caso, la próxima vez que desees comer por la pura felicidad que trae, trata de no ver qué pasa. Observe si hubo un “disparador” ¿oyó o vio algo que le hizo querer experimentar la felicidad? Uno de mis ejemplos favoritos fue el momento en que caminaba detrás de un par de personas tomadas de la mano en Nueva York y lo siguiente que supe es que estaba comprando un donut. Bing! ¡Desencadenar!
Prestar atención. Confía en ti y en tu cuerpo milagroso.
Buena suerte, me encantaría escuchar lo que piensas y gracias por solicitar mis pensamientos.
Wow … respuestas bastante intensas hasta el momento … Permítanme ofrecer una vista alternativa …
Tengo el mismo interés. Comer es una gran parte de mi vida. (mi peso está bien … alrededor del 13 por un macho de 5’10 “) .. Y ME ENCANTA una botella de vino tinto con la cena *
Creo que lo que quieres decir es ¿cómo concilio la felicidad con una alimentación poco saludable ? Bueno, tú no … en cambio …
La respuesta (como lo encontré) es bastante simple. Explora tu pasión Aprender a cocinar. Aprende a cocinar cosas deliciosas que también son buenas para ti. Sabroso y saludable realmente no son mutuamente excluyentes. Haz que la comida (buena comida) sea una parte central de tu vida. Diviértete con ella … experimenta … disfruta …
No hay nada malo con la comida y la comida como pasión … ¡pregúntale a cualquier buen chef! ¡Utiliza esa pasión para cocinar y comer bien! … oye … ¿por qué no convertirte en chef? Eso es trabajo físico amigo! Pronto estarás en forma.
(PD … mi Curry de Mantequilla de Cacahuate es una cosa saludable de belleza)
Entonces … aprende a cocinar, aprende lo que es saludable, crea cosas increíbles, sé popular con todos (porque a todos les gusta la buena comida) … ¡y mándame una copia de tu libro “La felicidad está cocinando” cuando seas publicado!
¡Buena suerte!
* nunca escatimes en vino. Comprar calidad!
Comer y Felicidad
Obtener placer de comer normal. Si no fuera así, la gente no comería. El problema no es que disfrutamos de la comida, sino que a menudo es una fuente principal de felicidad para las personas que no tienen otras fuentes de felicidad confiable.
Cómo hacer que la felicidad de comer sea equilibrada
Una prioridad principal para alguien que obtiene casi todo el placer de comer es encontrar algo más que pueda compartir. Todos tenemos un nivel de placer que buscamos a diario. Si no tenemos múltiples avenidas para obtener este placer, lo conseguimos todo de la comida. Algunas formas de hacer esto
- Pase más tiempo con otras personas
- Encuentra un pasatiempo del que disfrutes fácilmente
- Explora tus pasiones en la vida
- Sal al exterior más
- ¡Haz ejercicio, habla, camina, muévete!
Como entrenador de nutrición, estos son los mejores métodos que he usado para ayudar a mis propios clientes. Si desea más ayuda en este aspecto, asegúrese de ponerse en contacto conmigo a través de mi sitio web
Cómo liberarse de comer en prisión
¡Hola!
No soy un experto en dietas, pero como soy gastrónomo, te daré algunos consejos
Crear un sistema de recompensas
En psicología, esto se llama teoría de incentivos.
“Debido a que una ‘recompensa’ ocurre después del comportamiento, los humanos están motivados para comportarse de esa manera otra vez. Este proceso finalmente crea un hábito “.
No permita que su dieta sea un tipo de austeridad. Recompénsese un poco de cocina, etc. después de una semana de seguir su “hábito” y gradualmente debe disminuir la frecuencia de su recompensa. No te apresures a esta cosa de dieta que tienes en marcha. Tomará tiempo.
Reemplaza tu Hobby
Puedo entender tu amor por la comida, pero es posible que tengas que buscar otro tiempo para pasar. De hecho, ni siquiera lo llamaría pasatiempo porque el “amor” de la comida es algo que está conectado en la mente para seguir comiendo.
¡Espero que esto ayude!
