Tu pregunta tiene una falacia.
Para tener una “dieta bien equilibrada” ¡DEBE comer más de 10 comidas diferentes!
Mientras más amplia sea la selección de alimentos que consuma, y cuantos más colores tengan sus vegetales y frutas, más equilibrada estará su dieta, porque no hay una o dos comidas (¡o 10 comidas!) Que estén PERFECTAMENTE bien- equilibrado y nutriente denso.
¡UNA GRAN VARIEDAD DE ALIMENTOS ES LO QUE DEBES APUNTAR, NO LIMITÁNDOTE A TAN SOLO 10! (y cualquiera que LE DIGA una lista de 10 NO ha estudiado Nutrición en la universidad ¡NI es un Dietista o Nutricionista certificado!)
NO SIGA las dietas de moda de FALSOS “Dr.” (¡O los doctores en NADA NUTRICIONAL de Hollywood!
EN LUGAR:
¿Por qué estoy delgado sin importar cuánto como?
Si su última comida sucediera en 3 horas, ¿qué comería y por qué? ¿Con quién te gustaría comer?
¿Está permitido que los atletas consuman cualquier tipo de comida sin excepción?
¿Qué debo comer y qué ejercicio debo hacer para evitar que se muestren mis costillas?
Estudie Nutrición ACTUAL (y aprenda cuál es la importancia de CADA vitamina y mineral para el cuerpo humano, para que no tenga enfermedades (como pellegra, boletos, escorbuto, etc.) debido a la falta de nutrientes importantes.
Pregúntese, ¿está obteniendo una cantidad EQUILIBRADA de TODAS las diferentes vitaminas B? (B3, B6, B12?). ¿Qué hay de tu ingesta de calcio y vitamina D? (Si no tiene suficiente calcio en su dieta, su sangre TOMARÁ calcio DE SUS HUESOS, y usted puede contraer osteoporosis, ¡y hasta puede MORIR por ello!)
¿Cuál es su fuente de aminoácidos (también conocidos como proteínas). Hay 14 formas científicas (tipos) de ellos. Algunos (muy pocos) su cuerpo puede fabricarse a sí mismo, pero NO son proteínas COMPLETAS, por lo que su dieta DEBE compensar el resto de ellos.
¿Qué comes que te da suficiente vitamina C? ¿Cuál es su fuente de tiamina, ácido fólico y riboflavina? ¡No olvide el RUGIDO (alto contenido de fibra soluble!). Además, beba SUFICIENTE agua DIARIAMENTE para mantener todos los órganos funcionando correctamente y mantenga la sangre diluida en la cantidad adecuada para que fluya sin problemas.
Cuanta más variedad de alimentos consuma, más equilibrada será su dieta. Cuanto más LIMITES los tipos de alimentos que comes, MENOS equilibrado estará tu dieta.
¡Entonces necesitas repensar TODO! ¿¿Cuál es tu objetivo?? Buena salud y una larga vida saludable? ¿O un cadáver flaco?
